睡眠保护

最佳睡眠时间-

熬夜自救策略

首先，一定得早起！

早起是打破熬夜晚睡的恶性循环的第一步。不论用什么办法，只要身体离开床，就成功了一半。

其次，保持白天的清醒。

除了常规短暂午休外，千万不要在白天补觉。这是在为晚上的入睡积攒困意。

最后，早入睡。

这一点最难做到的，定力不够的人，睡前一定要强制自己远离手机。

希望这些小技巧，能够帮助大家摆脱熬夜，端正作息。