成长，从自控力开始

亲爱的小伙伴们，大家晚上好！首先做个自我介绍，我是一非，来自四川成都，10月对于我来说是非常幸运的一个月，我下载了简书，认识了格格并加入了她的早起成长营，然后认识到了你们这么多的优秀的小伙伴，真的非常的荣幸。

格格给我们推荐了许多好书还有一些学习平台，比如无戒的写作训练营、混沌大学等等。李笑来老师的这本《把时间当作朋友》是格格在早起成长营里给我们推荐的第一本书。

我想作为首推书籍，格格在选书时一定花了不少心思，为什么她要选择这本书作为第一个推荐，在她以往的分享中也提到过，但要真正的弄明白这本书对于我们自己的意义，必须是由我们营里的每一个小伙伴自己真正的认真的读过才能明白，因为我们每一个小伙伴的经历不一样，所处的成长阶段也不一样，因此我们所领略到的核心精神也会不一样。

早起成长营已经成立一个月了，我们都看到了营里有许多非常自律行动力超强非常优秀的大咖小伙伴，我不知道是不是也有像我这样处于成长的初级阶段的菜鸟小伙伴（如果有的话希望可以在屏幕上打出1让我看到你们，让我知道成长的路上与你们一起在努力）。

报名来做这个读书分享的初衷只是想逼自己一把，让自己去总结去输出，因为最好的输入就是有效的输出，可是报名以后我就感觉特别忐忑甚至有些后悔了，因为之前的我做的真的不太好，也没有什么好的经验可以分享给大家，更不敢在这么多优秀的小伙伴面前班门弄斧。

可是既然站在了这里我就希望自己能有一些哪怕只是一丁点的有用的东西可以传递给大家，所以我把自己读了《把时间当作朋友》这本书第0、1、2章节的一些感悟，结合自己曾经的失败经历作一些自我总结，也可以说是自我反思的总结分享给大家。希望能对像我这样成长阶级阶段的小伙伴有所帮助，让你们汲取一些我的教训，少走一些我走过的弯路。

在没有读过《把时间当作朋友》这本书之前，我的脑袋里有一个很明确的概念“时间管理”，而令我感到苦恼和沮丧的是我觉得自己把“时间”管理的并没有达到自己想要达到的一个标准，也因此感到过失望、困惑、懊恼、迷茫。而当我开始读这本书时，书中所提到的“时间是不可能被管理的”这个观点给了我当头一棒，如醍醐灌顶，让我茅塞顿开。

这个观点一下子就刷新了我的认知，原来人是没办法管理时间的，时间也不听从任何人的管理，它只会自顾自一如既往地流逝。我们要管理的不是时间，而是自己。

我一下子明白，为什么之前学了不少的时间管理技巧，比如有名的“蕃茄工作法”、“计划清单法”等等，却依然没有太大的进步，原来并不是这些技巧没有用，而是我没有找到问题的根源，我把管理的主体给弄错了，被管理的不应该是时间而是自己。管理自己是一切的基础，这也就是我今天所讲的主题：成长，从自控力开始。

李笑来老师说：开启自己的心智，让自己能够用最可能准确的方式思考、观察、记录、总结、分享和行动，那么自己的时间就会拥有不同的质量，进而整个生活都必然因此焕然一新。他说人生的幸运在于能够“用正确的方式做正确的事情”。若真的做到“用正确的方式做正确的事情”，那一瞬间，时间无须管理，它是你的朋友，陪你亦步亦趋走到最后的朋友。找到问题的根源，就真的有了希望。

我把自己总结的第0、1、2章节的主要内容做了一个思维导图，可能每个小伙伴在看书的时候所关注到的重点会有一些不一样，大家可以把自己所领悟到的东西用思维导图把它总结出来。这里我们就不再花时间去讨论具体内容了。

刚才讲到了我们群里有一些大咖小伙伴，也有像我这样的菜鸟小伙伴，大咖和菜鸟是我们在成长路上不同阶段的一个粗略划分，我觉得大咖与菜鸟最本质区别有三个：首先是自控力，然后是计划力，再者是复盘力。

01  自控力

所谓自控力就是自我管理、自我控制的能力。书中提到很多人可能一生都无从注意这个重要的事实：你的大脑并不是你，你的大脑是（属于）“你的”大脑。这句话可能有点“绕”，但是很烧脑。我们来看一下这幅图：

从图中我们可以看出我们的大脑会作出两种反映：一种是无意识的反映，一种是有意识的反映，我们先简单的把作出无意识的原始反映的大脑称为猴脑，把作出有意识反映的大脑称为人脑。自控力其实就是要运用人脑去控制猴脑，但是往往那只猴子非常的活跃，人脑战胜猴脑并不是一件容易的简单的事情，可即使如此我们也都知道它的重要性。

最近重庆公交车事件又一次的警醒世人，一个人若不能控制自己，不能做出理智的思考、判断和反映会有多么大的危害。在现代儿童教育中，也把“延迟满足感”教育放到了重要的位置，在教育中越来越强调“心理建设”“情商培养”，而这一切一切都必须首先学会控制自己，提升“自控力”成为了我们成长中最基础的环节。

如果说我这个处于成长初级阶段的菜鸟与我们群里的大咖们最大的差距在哪里，我觉得就是“自控力”，大咖们可以为了实现自己的计划排除万难，而我这样的菜鸟却时常被脑袋里的那只调皮的猴子牵着走。天冷了，猴子觉得被窝里很暖和，于是对自己说外面下着雨太冷了今天给自己放个假吧就一天。计划好下班回家学习两小时，可刚下班同事们约着去吃火锅，斗不过脑袋里那只馋嘴又贪玩的猴子，于是学习泡汤。本想晚上早点睡觉，拿起手机本是准备关机，可是那只猴子又被手机上跳出的各种讯息给吸引，一不小心两三个小时就过去了。。。

曾经我应该说就是这样一个自控力很差的人，而现在我非常的清楚自己的问题出在哪里，我清楚自己目前第一步就是学会控制自己、管理自己，完成了这个目标才可能在人脑与猴脑的大战中获得胜利，学会“用自己的大脑去控制自己的大脑”。

02  计划力

要有效的提升“自控力”，计划力则是一个很必要的辅助条件。所谓计划力，就是根据要达到的目标制定出切实可行的计划清单的能力。大家注意，“切实可行”非常重要，特别是对于像我这样处于成长初级阶段的小伙伴而言，你的计划是否“切实可行”可能决定了你计划的成败。

在这一点上，我也有过很多教训。我是一个求知欲很强的人，可能从表面看这会是一个优点，可是如果没有切实可行的计划、没有按照计划理智的控制自己的求知欲，这个优点就可能成为毁掉一切计划的缺点。

可能有小伙伴会觉得我有点夸大其词了，其实一点也没有。因为我得过不少教训。由于求知欲强很希望学到东西很渴望进步，我于是不停的吸收新的东西，有种恨不得把全世界各种各样的东西都塞进肚子里的感觉。我在有书、十点读书、喜马拉雅等不少APP上购买了我自己也记不清有多少个课程，我像着了魔一样，只要别人有好的推荐我就忍不住要买，买课程如此买书也是如此，家里买回来还没来得及拆开的书籍都一大堆。

然而我却发现这么多的课程和书籍我竟然没有完整的学完一个课程也没有完整的看完一本书。因为在学课程和看书的时候我总是会被新推荐给吸引了，又去学新的课程看新的书，就这样形成了一个恶性循环。

还有另一种情况也发生在我身上。我还是一个兴趣爱好特别广泛的人，从音乐到运动健身，从电影到人文历史等等似乎找不出几样我不喜欢的，于是在我第一天的清单列表上列下了早起、瑜珈、跑步、阅读、学英语、学专业知识、写作等等一系列的计划。

可是由于计划太多，每天总有几样没有完成，于是越来越没有信心，越是没有信心也就容易放弃。可见无论是求知欲还是爱好广泛看上去原本是好事，却因为没有制定好目标，没有规划好一个切实可行的计划而让自己陷入反复失败的恶性循环里。

所以对于成长初级阶段的小伙伴，一定要制定好自己的阶段性目标，最初的目标计划里最好只保持2-3个项目，并且确保在目标期里只做目标计划内的事，当计划内的目标取得一定成效，自己养成了这些习惯以后如果还有充裕的时间再逐步增加其他项目。

03  复盘力

论语中有云：吾日三省吾身！《把时间当作朋友》中也讲到“反思能力”是人类特有的能力。从古至今，人类通过不断的反思总结来提升自己从而推动着人类社会的进步。

李笑来老师在阐述什么叫心智的时候说一个人的心智就是其过往获得的一切知识及经验的总和（包括基于这些知识和经验造就的思考方法、思考模式）。

从这句话我们应该懂得要开启心智就必须要不断的对过往所获得的一切知识、经验以及这些知识和经验造就的思考方法、思考模式进行总结，也就是我们现在常说的复盘，我们要通过复盘去总结过去的得失，从而才能制定出新的目标和新的有效的计划。

曾经我并没有意识到复盘的重要性，当我和你们这么多优秀的大咖小伙伴一起以后，通过自己与大家的对比，我才发现复盘是让我们迈上一个新台阶的基石，是成长的加速器。特别是在实施一个阶段性的计划或者进行一个阶段性的挑战时，定期的复盘可以让你的付出起到事半功倍的效果。

我们相聚在格格早起成长营的小伙伴们，无论过去的基础怎么样，无论你是菜鸟还是大咖，来到这里的目的都只有一个，就是让自己得到成长，我希望与大家一同，从自控力开始，管理好自己，开启心智，与时间成为朋友。