如何分配时间和精力？

最近连续几周都是周五周末三天都在踢球，运动带来的快乐、满足、社交都是非常好的层面。但是对一个人的时间、精力分配协调是个难题，最重要的是，运动对人的体能消耗极大。一个人要怎样合理地分配自己的时间、精力、体能呢？其实挺难的，即使知道了也很难做到。

进入社会后，最重要的就是工作和生活，在此付出的时间、精力和体能也是最多的；除此之外，还要分配时间、精力和体能去社交、学习、旅游等等。很多人都希望自己能有七十二变，哪怕再多出一个人就行，但还是分身乏术；即使制定目标、分配时间，也总有意外情况发生，这也是分心的重要因素之一。

学习和工作都是为了生活，都希望变得越来越好。旅游更多是为了休闲，调整一下生活节奏，但很多时候旅游本身就是消费，就非常疲惫。运动，除了个人追求身体素质更好之外，更多的还是社交功能，尤其是男人。当运动的梦想早已不在，那么延续在业余时间也是满足梦想的一种方式；在社交过程中除了这些，也有为人处世、商业合作之类的。

很多人的社交，尤其是女生们，更多的是追求情绪价值，说的简单一些，就是身心愉悦，喜欢和这群人在一起吃喝玩乐；虽然也是没啥大问题，但不能过度，过度社交太消耗个人的时间、精力、体能，也没有太多实际意义。除了情绪价值之外，能有一些经济价值，商业合作等等，那就再好不过了；既是朋友，也是商业合作伙伴。

最后分享五条精力管理，让大家更好地分配自己的时间、精力，做更多事，做更高效的事。

1.我们人生各个方面的“肌肉”之所以得不到增强，是因为我们往往在一感到有点压力或者不舒服的时候，就会放弃训练。要想满足人生中日益增长的需求，我们就必须学会系统地对不够发达的肌肉进行训练。那些会让我们产生不适感的压力其实都有可能增强我们的承受力。

2.每天有多少个小时是固定的，但是我们能支配的精力的数量和质量却是可变的。精力是我们最宝贵的资源。我们对投入的精力越是认真负责，我们就越能控制局面，工作也就越有成效；我们越是指责他人、抱怨外部环境，我们的精力就可能变得越发消极、越发受到损害。

3.因为思想和身体是紧密联系的，即使是中等强度的身体锻炼也会提高认知能力。这主要就是通过向大脑输送更多的血液和氧气。锻炼还能刺激产生更多的化学物质—从大脑得到的神经营养性因子，这些化学物质能帮助修复大脑细胞，防止进一步的损伤。

4.通过恰当地关爱自己来平衡对他人的责任可以保持精神能量。换句话说，按照我们自己最坚定的价值观生活的能力，依赖定期补充我们的精神能量—找办法休息、重新焕发精神并重新和我们认为最鼓舞人心、最有意义的价值观相联系。

5.我们消耗自身能量的动力主要是精神层面的问题。它是我们的动力、毅力和行动方向的最有力的源泉。从实际的角度看，无论我们肩负什么样的使命，任何能点燃人类精神火炬的事物，都可以为驱动全方位投入服务、为我们的最佳效能服务。