040-平平会-高效能活法

看到“高效能活法”这几个字，你是否和我一样，也很好奇，迫不及待想去深入了解。

原来“高效能活法”，就是好好睡觉，好好吃饭，好好走路，好好呼吸。

虽然这些都是我们生活的日常，但真正做到可真不容易，它需要修得一颗平常心。

之前的我，做啥事都是火急火燎，经常吃饭狼吞虎咽，从没静下心来享受美食的味道。走路也是脚下带风，而且还养成了走路身体前倾的不良姿势。

我的注意力，很难专注在当下。比如，走路时我经常思考其他问题。记得有一次，晚上下班，天还大亮，我往公交车站走去，走着走着分神了，不知道在想啥，一下子撞到路边斜着的钢丝绳上。旁边的行人还以为我眼睛有问题，连忙过来关心，搞得我很是尴尬。

还有一次，我和儿子一起逛商场，儿子在前面走，我跟随其后，走着走着我竟然撞到了玻璃门上。一度我曾怀疑自己的脑袋有问题。

后来，通过读书学习，我慢慢认识到，问题的根源不在脑而在于心。自己的心不静，不能专注当下，所以总被其他事情困扰。

后来，我开始通过练瑜伽修心养性。每天一个小时的瑜伽，我全身心关注自己的身体，刚开始效果并不明显，练着练着就跑神儿了，但我能觉知，赶紧又把注意力拉回来。经过大半年的刻意练习之后，我终于能在练瑜伽时享受当下。

在后来，我开始练习好好吃饭。每餐饭前，我清空一切私心杂念，把注意力专注在食物和自己身体的感受上。第一次练习，我用了25分钟吃顿午饭，全程提醒自己不走神。

结果，米饭在嘴里嚼上数十次，还真感受到了米饭的清香与甘甜。瞬间，我觉得自己的触觉被打开，鱼肉和丝瓜吃进嘴里，我也能感受到肉的鲜嫩，菜的丝滑。

前两天，同学邀约晚上聚聚，我不再排斥。三个多小时的饭局，我也不急不火，该品酒时品酒，该聊天时聊天，该用菜时用菜，并时刻关注自己内心的感受。

结果，我发现自己不再为耽误学习时间，完不成打卡作业而焦虑，而且内心非常平静。饭后有同学建议散散步，我也很自然地顺从了。

整个过程，我的内心都是愉悦的，也能感受到身心的放松。回到家后，我洗漱完毕，坐进书房，感觉大脑特清醒，学习效率也比往日高了很多。

原来，这就是高效能活法的魅力。愿我们都能从修练好好吃饭，好好睡觉，好好走路，好好呼吸开始，修得人生好未来！