减肥健身小窍门

谨以此篇，献给像我一样的减肥健身儿们。

减肥=规律的作息+健康的饮食+适当的锻炼

个人作息：

晚11点前睡，

早8点前醒（个人觉得太晚了，我一直想早起所以打算最晚7：30起床），

午休1点到三点间约40分钟（我个人有条件午休，所以会有时间休息，午间会看会儿书，休息20分钟左右。现在打算延长午休时间）

健康的饮食（去脂+增肌）：

补充——蛋白质（增肌）、膳食纤维    （减脂）