你会瘦？才怪……

引言

 发现身边身材不错的女孩越来越多，的确夏天要到，一个个拼尽全力只为一展曼妙身姿实属合情合理。但若T叔随口询问，她们手臂松垮拜拜肉的烦恼完全出卖了健康的事实。这种以牺牲肌肉为代价的苗条，实际上都是节食的产物。

何为节食

      节食是指有意或者无意地减少了饮食摄入，比如常见的周末睡懒觉过午不食、过早不食，或者每天只吃1~2顿，完全不吃晚餐。看到这里，是否很多女孩均已对号入座。像这种减肥的方法，等于完全无视热量是否足够，营养是否全面……T叔可以很负责地说：这分明是自残啊！甚至有些女孩走节食的极端——“绝食”，这是要身轻如燕，飘飘何所似，最后羽化登仙的节奏啊。要知道…节食或绝食确实会瘦，而且瘦的非常快（前期瘦的主要是水分，后期是脂肪和蛋白质的混合），可节食是会营养不足机能紊乱导致死人的哈……貌美如花如你，何必视死如归，短视断食舍弃健康呢！

为何不能水果减肥

看起来很美的水果减肥

      有些女孩听信苹果减肥法，黄瓜减肥法等等，每日3餐吃得看似“健康”无比，颜色种类丰富，拍照鲜艳诱人。其实这样只吃水果，会导致通过饮食摄入的只有一点点可怜的某些维生素，膳食纤维和极少量的糖分。这种单一食物减肥法绝对是需要有人出面谣言粉碎的，T叔就当这个恶人好了。单单几种水果永远不可能包括人体所需的所有营养素，比如而碳水、蛋白质、脂类这些人体赖以生存的供能营养素，这样吃就是远远不够的。饮食单一，将使身体这台燃脂机器无法正常运转。

节食无法持久的真正原因

      节食对身体的伤害很大，会降低身体的基础代谢，扰乱内分泌，肌肉的大量流失，甚至会导致一些极其严重的身体损伤，比如神经性厌食症或神经性贪食症。它是条不归路！第一次节食减肥“感觉”成功后，虽然体型变瘦，但其实身体的基础代谢和肌肉量都已严重下降（变成所谓的“易胖体质”）。是不是站上称的那一刹那，数字晃动呈现历史最低时，你欣喜若狂仿佛攻城拔寨战役成功。但稍不留神饮食内容，和朋友夜宵、聚餐偶尔 high 一顿。甚至仅仅恢复了之前正常的饮食，悲剧就再次重演。现在的你，比以前胖得更加容易，速度更快。然后捏？你又节食，又继续悲剧……这样循环往复折腾自己，终进入恶性循环。如果你到现在还认为减肥就是绝食不吃饭，那T叔只能说：Too young too simple, sometimes naive...

结语

      能耐心看到这里的你，T叔真心感谢~对于正在节食中的姑娘们，作为年过30的长者T叔婉言一句：菇凉，韶华易逝，青春易老。趁健康犹在，远离节食。运动之路无比快乐，不仅能遇到更好的自己，还能碰到志同道合的朋友。So，从今天起，向着夕阳奔跑吧~道路且长，祝光芒万丈！！