80后工作狂患胃癌晚期：年轻人少点熬夜吧，健康最重要！
80后工作狂患胃癌晚期：年轻人少点熬夜吧，健康最重要!
最近一名患胃癌晚期上午80后工作狂的遗愿清单刷爆朋友圈，身为一名广告策划人刘凌峰，出差、应酬、加班、熬夜是家常便饭，长期以往，让他的身体不堪重负，终于病倒了。时日无多的他，留下一份遗愿清单和500字的忠告。
遗愿清单
他劝大家：大家一定要关注健康，烟酒少碰，在家吃饭。毕竟身体除了属于自己，还关乎家人。
证才通也在此提醒各位拼命的年轻人，注意身体，没事少熬夜；趁着年轻，多陪陪家人。
年轻人别熬夜了
身体健康才是最大的财
近年来，这些因工作劳碌、突发猝死的案例已经越来越常见。阿宝还是想说一句，世上没有比身体健康更好的财富了。
拥有17万粉丝、被认为最强辅助的游戏主播“孤王”不幸猝死，那年，他20岁。
江苏大学医学院临床医学研二学生小顾，于镇江第一人民医院实习一年多，因长期工作过劳，持续20多个小时不能休息，不幸猝死，那年，他也是二十出头。
重庆知名创业者冒朝华由于工作太拼，突发脑溢血医治无效逝世。那年，他才38岁。
二十来岁、三十岁的年轻人们，都顶着巨大的工作压力，没日没夜地持续加班。
累了，我们总安慰自己一句没事的。
事实上，却是我们应该正视的问题，因为你不知道哪一天，会不会因工作过劳、缺少睡眠而倒在电脑屏幕前。
中国有3亿人面临睡眠危机
原来睡个饱觉这么难
社会快速发展，时机稍纵即逝，如果不把握住最佳时机，就会被淘汰出局。睡眠成了一件让我们纠结和痛苦的事情。
中国睡眠研究会2016年公布的数据显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。
2018中国睡眠指数报告发布：1.74亿90后睡得很“苦涩”。
中国首部睡眠纪录片
前不久，中国首部睡眠纪录片横空出世，一开播就拿下收视榜首，受到大众的关注。截止至今，B站评分高达9.2分，一向严格的豆瓣，也有8.0高分。而最扎心的，是片中“不能睡”和“不想睡”这两大群体。
“ 不 能 睡 ”
作为长途货车司机，无规律的工作时间、巨大的工作量，无疑严重影响到睡眠质量。他们何尝不想睡多点，无非就是想赚多点，让孩子上好的学校。
据《2018中国睡眠指数报告》调查显示，最缺眠的群体除了职业司机之外，程序员、自媒体人、互联网行业从事者也榜上有名。
前阵子有朋友找我吐苦水，从事新媒体编辑的她，已经连续三个月没休息，没有睡过一个好觉，“我们从来不缺内容，但也正因为互联网的信息数据如此庞大，每当想睡的时候，又想找下一个会爆的题材，而事实上，阅读量还会时常扑街”。
听完后我也扎心了，其实不论哪个行业，那些缺眠者，往往因无规律的工作时间导致“没时间睡”，同时还背着“千斤重”的kpi焦虑，就算睡了，也是个不安稳的觉啊。
“ 不 想 睡 ”
另一个则是“不想睡”群体，他们根本没有睡觉的心思，只想“多做事，晚点睡”。
如片中35岁互联网创业者张成，他甚至在公司长期驻扎，不肯离开半步，就因担心自己成为“被后浪拍死在沙滩上的前浪”，就算再困，喝口咖啡有继续拼命工作，直到4点。
张成脸上挂着极其严重的黑眼圈，但为了工作，“我也不想太忙，但现在这个世界竞争非常非常地残酷”。
那什么时候才能安心睡一觉呢?他淡定地回答：“死后必会长眠”。
这些“不想睡”的人儿，就像深夜里的猫头鹰，想尽办法，日以继夜地工作，不眠不休。
但这样“用命换钱”的熬夜，真的值得吗?
不要熬夜，好好睡觉
刚出社会的时候，阿宝觉得趁着年轻，咬咬牙熬一熬是必须的。
可是逐渐长大后，现实比想象中更残酷，有时候你连续熬了三天三夜所赚的薪资，可能也比不上看病挂专家号的两分钟。
有很多年轻人说着“不敢停，不敢穷”，正在透支自己的健康，或许现在看不到危害，但真正病了的时候，才开始懊恼悔恨，原来，自己是“不敢病”。
身体垮了，赚多少钱也没有用。
累了，不妨找点时间歇息，接着是，放下手机，没事早点睡。养成一个良好的生活习惯，锻炼一下身体，才是对自己负责任。
如果一定熬夜，请试试这些方法：
1、熬夜时要吃热的东西，比如热牛奶，不要吃难以消化的食物，以免给肠胃造成过大负担导致大脑缺氧，影响工作。
2、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
3、适当补充维生素C、维生素B族、鱼油和鱼肝油。
4、早上起床后，做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
以上内容节选自《80后工作狂患胃癌晚期：看完这份遗愿清单，少点熬夜吧!》
首发 / 职场充电宝(ID：ZhichangCdb) 作者：阿宝
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