#30天专注橙长计划#Day21#速瘦瑜伽

#30天专注橙长计划#Day21#速瘦瑜伽

瑜伽不同于一般减肥，瑜伽是减少脂肪，针灸师减少水分易反弹，通过伸展燃烧脂肪，减少脂肪细胞缩小胃囊，让你在呼吸冥想中瘦下来

注意：经期，感冒发烧不易练习

瑜伽速瘦分为8天，12天、16天、20天，其中每天一小时体位，10分钟推脂，通常一对一练习，，不用节食，减肥期间补充蛋白质

健康指数在18-25正常，脂肪量24-18之间，基础代谢在1000-1300正常

速瘦瑜伽的21个体式

肘部练习

肩旋转式

摩天式

手臂伸展式

风吹树式

幻椅式

直角式

腰扭转式

腰驱动转动式

三角伸展式

三角扭转式

铲斗式放松

战士一，二，三式

蹲式

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敬礼式

鸭行式

腿旋转式

上升腿式

蹬自行车式