非暴力沟通

1.区分观察与评论

表达已经发生的事情，而不是自己对事情的评论。可以用事实+评价的方法。一定要说事儿，而不是自己由事推测的观点。

比如你不爱我了就是推测，可以说我生病了，你依然下班很晚，我都睡着了你才回来。

2.让别人更理解自己的感受

感受就是感受，不是别的什么东西，有时我们会以为自己说了感受，对方可以推测到我们的感受，其实并不能。可以用事实+感受+希望对方做的事来表达。

比如我老公是榆木疙瘩，可以换为我们这周没有怎么聊天，也没有约会，我感觉交流有点少，有点孤单，我希望（要求）。