从8点到5：30，我是如何养成早起的习惯的
过去的很多年里，我一直都是起床钉子户，对我来说，被子以外的地方都是远方。
因为我是10点才上班，所以一般我都是睡到早上9点半才出门。如果是到了周末和节假日，我基本都会在晚上3点才睡。当坐班写手的那段日子，更是早上5点才睡，然后一觉睡到下午五六点。
早起对我而言，简直就是天方夜谭。没有人喜欢早起，但人人都喜欢早起的感觉。
看着微信公众号里经常出现的各种牛人的文章，心里非常羡慕他们的生活。在他们的分享中，无一例外都有提到早起。
我想如果我也能早起，然后利用早起的时间精进自己，是不是我也可以变得像他们那样优秀。
于是，我下定决心要早起，费劲心思做了早起精进计划。结果没几天，就因为种种原因夭折了。
我不是一个容易放弃的人，所以我痛定思痛，分析了失败的各种原因，又开始了第二次早起。
结果，显而易见，我坚持了没几天又失败了。
连续失败两次，说实话，对我没有打击是不可能。我陷入了深深的自我怀疑。
难道我天生不适合早起？因为我是猫头鹰型的人？
还是说我就这么懒，就没有成为牛人的潜力？
幸好在那个时候，我遇见了洋葱阅读。洋葱阅读法的创始人六哥说：
“读书也许不能帮我们直接解决生活中的问题，但一定可以帮助我们靠近正确答案。”
他也说：
“任何一个信息进去我们的脑海，会经过大象和骑象人。大象代表我们的情绪，骑象人代表我们的理性。很多时候我们遇到的问题都是情绪的问题。”
于是，我开始利用洋葱阅读法的方式去做主题阅读，通过这种类似专家会诊的方式，我查看了市面上比较出名几乎全部早起的书。
我开始分析前两次早起失败的原因，开始跟着书中提到的方法去实践。
这次的结果，显而易见我成功了。如果失败，就不会有今天的分享了。（捂脸笑）
下面这张图是“来也打卡”2018年的记录图。大家可以看看，有小白点的地方都是我早起过的。在五月和六月的时候都有点亮，但是时间很短，这是我前两次失败的尝试。大家也可以看到从10月底开始，2018年剩下的所有时间都点亮了白点。这些日子都是我不断早起的日子。
从8点到5：30，我是如何养成早起的习惯的
如今我已经连续早起80天。这是来也打卡的截图，我图有真相。最重要的是我发现，我居然只打败了91%的人，也就是说还有大约45万人比我起的早。
这个世界从来不缺少优秀的人，我们必须努力奔跑，才能拥有选择人生的权利。
所以2019，我的目标是把早起时间从5：30提前到5点。
从8点到5：30，我是如何养成早起的习惯的
在早起的这80天里，我做了很多以前不敢想不相信自己能做到的事。
①我画了70多幅简笔画，从最开始的不敢动笔，连线条都画不好，到现在能画小幅的作品，甚至偶尔我还能做一些原创。
我的临摹作品
从8点到5：30，我是如何养成早起的习惯的
从8点到5：30，我是如何养成早起的习惯的
②我读了五十多本书，输出三十多张九宫格笔记，做了23次语音分享，每次分享时间不低于10分钟。
我的部分九宫格笔记
我的部分九宫格笔记2
③我收获了一个健康的习惯。以前每天熬夜晚起，白天没有精神，工作效率低下。现在我每天早上5：30起床，不仅不会打瞌睡，还能一天都精神百倍。
在以前从未早起的时间里，做一直“没时间”完成的事。
这本身就是一件很酷的事情。
那早起难吗？怎样才能养成早起的习惯？让每天早起变得像刷牙洗脸一般容易，这真的可能吗？
针对大家问我的几个问题，对比这三次早起，我梳理了一下几点：
①为什么早起？
很多人不能坚持早起的原因是因为不知道自己为什么早起。他们的早起更像是一种盲从，因为看见别人早起，所以我也早起。这样的人往往只有三分钟热度，刚开始的激情退去，马上又恢复原样，比如说前两次的我。
所以在早起之前我们一定要想一想自己为什么早起，这是我们早起的原始动力。
有人早起为了能够锻炼身体；有人早起是为了溜狗；有人早起是为了给自己和家人做爱心早餐；还有人早起是为了精进精进自己……
早起的原因没有高低贵贱，也没有统一答案，更不是一成不变的。
偷偷告诉你一个早起的秘诀，那就是找一件你喜欢做的事情，给早起一个美丽的理由，能够让你事半功倍。
希望每天清晨叫醒你的不仅仅是闹钟，还有你喜欢做的事。
②早起必须早睡
早起是为了让你的生活更加从容，所以一定保证你的睡眠时间。如果你依然每天熬夜到晚上一两点，早起失败是必然的。
所以要养成早起的习惯一定要保证前一天早上早睡。
有科学家发现，一个人每周只需要保证35个周期的睡眠。大约每天只要保证5个周期的睡眠时间就行。每个周期90分钟，一天保证7.5个小时。这7.5个小时包括中午半小时的午休。
这个睡眠时间也是可以调整的，不是这么死板。比如我每天11点半睡觉，早上五点半起床，中午休息半小时。周末的时候会适当的补一些睡眠。
今年我准备把早起时间调整到早上5点，我可以晚上11点睡，中午午休半小时，然后在周末的时候可以适当给自己放个假，不用那么早起。只要保证一共有35个周期就行。
给自己设定一个睡眠时间，到了这个时间就放下手机。冥想几分钟，或者听听音乐，看看书什么的，给睡觉一个仪式感。让大脑摆脱对手机的依赖，放松下来，慢慢调整到睡眠状态。
③加入监督机制
坚持早起不到一周的时间，我明显感觉到早起对意志力的消耗越来越大。越到后面，我发现之前的早起理由越来越不管用了。
追求快乐和逃避痛苦是人类行为的两大终极目的。
当早起所带来的痛苦超过早起带来的快乐的时候，人就开始懈怠了，我也不例外。
我知道我需要加入监督机制来推动我继续早起。
在养成早起习惯最艰难的那个转折点，是Ami女神的早起训练营帮助了我。看到@面条 在朋友圈发的早起群的消息，我厚着脸皮找上门，好在Ami女神没有嫌弃我这个萌新大方的接纳了我。
一加入早起群，我这个小萌新就被震撼了，5点：30起床算什么，人家坚持4点起床几百天的大神比比皆是，我这种小萌新瞬间被秒成了渣渣。那颗有点自得荡漾的小心脏，瞬间就落了地。
因为链接到一群超级正能量的小伙伴，我的早起之路终于开始朝着光明大道飞速前进。
游戏化的早起方式，惩罚和奖励并行，为我提供了持续的监督机制。看着对自我实现的热爱（我绝对不承认我是舍不得挑战金），我的早起就这么有惊无险的度过了。
现在每天5：30早起，早已经成了习惯，就像每天的刷牙洗脸一般自然。
以前我看别人早起，觉得早起太辛苦，人生已经很艰难了，何必自己折磨自己。
现在我才明白：你会觉得每天洗脸刷牙辛苦吗？我想大多数人都不会，因为它已经成了一件自然而然的事情。
如果你能养成刷牙洗脸的习惯，你就能养成每天早起的习惯。
从早起开始，跳出舒适圈，朝着更精彩的未来前进！
最后的最后，替Ami女神打个广告。如果你也想和一群同频的人一起玩早起的游戏，欢迎你加入。悄悄说一句，新的一期我已经报名了哦⊙∀⊙！
