练一练血管操，只需要6分钟，对血管有很多好处!

专家提示，45岁以后，人体内的血管斑块就开始出现并变大。

所以，人过了45岁，就要保养血管了，而中老年朋友们则更加不用说了。

不要以为自己看起来似乎精力充沛，连感冒都很少，就可以轻松大意。

其实身体里的血管已经悄悄老化，严重的还会造成血管堵塞，然后各种致命的老年病就会找上你!

专家提倡：早点“养”血管，胜于老来“治”。

每天6分钟，血管不堵塞

无论您有没有血管疾患，每天在床上做下面这个动作，练一练血管操，只需要6分钟，对身体会有很多好处!

1.仰卧，双腿伸直抬高45度，持续2分钟

2.坐起，小腿垂于床下2分钟

3.再平卧，脚尖一绷一放，连做2分钟。

重复两三遍，每日一次，就能起到锻练血管的作用。血管操要做，饮食也要注意。

养护血管，常吃5大“血管清道夫”

菜花 血管清理剂

中医，素来有“白色入肺”之说。

洁白的菜花，无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。

西兰花 抗氧化清血管

西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂。

能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。

西红柿 保护血管弹性

西红柿，不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍。

它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

玉米 软化动脉血管

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。

有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

黑木耳 排出有毒物质

现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力。

可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

人到了45岁，就怕血管堵住，各种病痛难忍受!

所以，大家一定要学会每天睡前做做血管操，多吃养护血管的食物，形成良好的生活习惯，就再也不怕血管堵了，不用担心血管病!