非暴力沟通读书笔记12

我们的行动基于对生命的爱，而非恐惧，内疚，羞愧或义务。

在生活中我们有一些事情，觉得是不得不做的事情，那样就失去生活的乐趣。我们可以尝试把这些事情列一个清单，然后运用我选择做这件事是因为我想要？找到背后的意义，如果意义并不是很重要那么我们就可以不做。了解我们行为背后的真实动机到底是什么？

我以为非暴力沟通是不会表达愤怒的，然而书中却有一个充分的表达愤怒的章节。表达愤怒的步骤是第一停下来，除了呼吸，什么都不要做。第二想一想是什么想法让我非常生气，第三体会自己的需要，第四表达感受和尚未满足的需要。当然有时我们需要先倾听，理解他人，这样他们也可以静下心来体会我们的感受和需要。我们要给自己充分的时间来学习和应用非暴力沟通，因为这并不容易。