非暴力沟通四步法

首先是陈述事实，也就是观察。

然后讲出你的感受。我很难过，我很伤心，我很开心，感受。

然后讲出你的需求，因为我希望得到什么。

最后，讲出你希望对方怎么做的具体的要求和方法，请求帮助。这四步连通起来，非暴力沟通就实现了。