少些迷茫和压力，多些复原力

2017-08-20 本文已影响0人喜斯陶

有句话说的好，天大地大，在别人眼里芝麻大。

小的时候，经常会碰见写“我的理想”的题目，那时候，很迷茫，我的理想到底是什么呢？如果能够考上理想的高中，那应该是最幸福的事情了吧。

读了高中，树立了考大学的梦想，却始终惶惶不安，每次月考成绩总是如警钟般响起，那时候最大的想法便是希望老天保佑自己考到一所理想的大学。

到了大学，又开始面临新的考试，那时候想能够考到职业资格，能够考上研究生应该是最幸福的。

读了研究生，才发现压力和迷茫也并没有减轻。才恍然明白，迷茫和压力有可能将会长期伴随我们。我们不可能一劳永逸的解决掉迷茫和压力，我们必须学会live with it，学会和迷茫压力一起呆着。

心理学中有个词叫做“复原力”，一个人如果能够在不良的环境下，面对各种变化，克服各种压力，从逆境和挫折中恢复过来，维持正常生活，这种能力就叫做复原力。

与复原力相对的应对方法便是同样面对不良的环境，迷茫和压力排山倒海而来，无法维持正常生活。

简言之，迷茫和压力在左，复原力在右。

如果我们能够具备良好的复原力，那么我们或许可以让迷茫和压力自动退居二线。

年岁渐长，发现百无一用是抱怨，浪费时间不说，还会消磨意志。在小的选择上，让自己刻意去尝试选择积极的方法去完成一件事，一旦在控制小事上获得了信心，就能够激励我们以更加负责的态度来应对生活中更大的挑战。

少对别人抱怨“迷茫有压力”；多跟自己说一句：还可以，输赢两说，起码能学着东西。

当遇见迷茫和压力之时，可以想象自己最喜欢的偶像、朋友会怎么做？然后假装自己成为了他们，借助他人的思想和应对资源来帮助自己度过最糟糕的时候。

电视剧《我的前半生》中罗子君的公公婆婆到家里恳求子君将离婚时法院判给子君的房子和其前夫置换一个小的房子。面对老人的恳求的感情牌，子君想到这个时候如果是军师贺涵会怎么想，怎么做，最后，成功的避免了被公公婆婆套路。

了解自己才是促成情绪平衡的最佳方法，这方面可以通过记录情绪，了解自己的情绪底线，了解自己的情绪模式，发挥元认知能力，不让自己被潜意识和无谓的情绪所控制。记录情绪的周期需要持续两周，每天睡前给自己一整天情绪打分。也可以记录自己的情绪ABC，即发生的客观事件A，你的认知和评价B,发生的行为和结果C。

“书挡”法主要是指促进自己专注于当下，将过去和未来隔开，将这件事和其他事件隔开，只专注于眼前的事情，等一件事情完成以后，再做另一件事。

世事烦扰，当我们臣服于困境时，迷茫和压力便会紧随其后；当我们淡然处之，多一些有韧度的复原力，生活便会删繁就简，多一些明媚和阳光。