养生/不是累而是虚，是气血两亏

说起养生，是不是很多年轻人会嗤之以鼻觉得该是属于老年人才去做的事情，然而，老了以后才去养生的往往气血两亏的比较严重，不好改善了。所以为了防患于未然，养生，越早越好！！！

养生、养生、养生，养成良好的生活习惯即是，习惯的力量是非常强大的，当你拥有好习惯，身体鸡血状态会不断推进，方方面面如日中天！

现代人生活节奏快，压力山大，你有没有时常觉得总是乏、厌倦、累、提不起精神、记忆力减退，别怀疑，而且常常觉得自己心累，其实这就是你需要开始养生的讯号，你需要立刻改变生活状态，开始养生了！

如果把人比喻是机器，气血就是电能，当电能充足时机器才会正常运行，若电能不足机器又怎能良好运作！所以气血不足的人就会表现出各种乏各种犯懒、困乏状态、总是昏昏欲睡、一天给你二十四小时用来睡觉都不够，为此你可能放弃下班后和同事嗨皮，放弃周末亲近大自然，只为了多和床亲近一下。殊不知，这种困乏不是多睡几小时缓解的了的！

来个自我检测

气血不足最常见症状就是犯懒

养生/不是累而是虚，是气血两亏

犯懒，懒得做事情、懒得运动，最严重懒得说话懒得理你，说话也是声音无力。这很大程度上就是气血不足的标准表现。

接下来检查你的气色，我们正常状态下气色应该是白里透红，有光泽的。

如果面部气色有以下两种情况：

一黄色，暗黄、暗淡，就是我们通常说的黄脸婆，她们往往家庭或者事业不顺心，过于分担精力，导致脸色不好，这种是由于身体偏向于气虚。

二偏白，苍白，常常反应着这个人血虚。

如果以上两项均中招，一个人气血两亏基本定性，看舌头可以更进一步确诊。

养生/不是累而是虚，是气血两亏

吐舌头观察齿痕：舌头两侧边缘，有牙齿隔出来的痕迹也反应着一个人气血亏。好的状态舌头边缘应该是光滑平整的。

真是气血不足的要怎么样补气血？

很多人发现自己身体缺某种东西时就会各种食补，山珍海味的胡吃海塞，一通折腾没补出血来，补出来了各种火大，人参、鹿茸、燕窝，毫不吝惜，然而越是名贵的中草药越是挑体质越是分人的，偏性越大的草药，毒性也越大……这就是老人所说的人参杀人无过……

当一个人虚不受补，牙疼、满脸长痘、越压升高、痔疮等症状就接踵而至……

凡事要抓其主要，找其根本，中医讲脾胃为气血生化之源。脾胃吸收食物养分转化为气血，所以脾胃不和，咋补都是“白吃”。

所以要想要想补气血先补脾胃！！！

养生/不是累而是虚，是气血两亏

检测脾胃功能

脾主肌肉， 肌肉结实有弹性和力量，说明脾功能良好，反之亦然……脾胃开窍于口 ，口唇淡白、嘴唇不饱满，也反应了脾胃不和。

脾胃主消化、运化，当你看到吃嘛嘛香的人大都脾胃很好，而易腹胀就是脾虚，大便不成形也是脾虚！

同时，脾主思虑，健忘、记忆力减退也是脾功能下降的症状。

怎么健脾胃

一、吃

中医讲“人有五脏，食有五色”、“五色补五脏”，其中红养心、绿养肝、白养肺、黑养肾、黄养脾，要想脾好，多吃黄色。

推荐两种粥

早餐煮粥

大米；花生；山药（铁棍山药）超级强大能补脾！！！

晚餐煮粥

小米（坐月子、身体虚）黄色种子类；红枣，枣肉是黄色；燕麦健脾补气

平时可以煮山药水

山药切片加，一片黄芪熬水喝，一个月左右，能够迅速改变气血不足状况。

养生/不是累而是虚，是气血两亏

二、动，健脾胃

瑜伽体位，战士二式（五个呼吸为一组，左右各一次，第一周一组，第二种两组，组间休息半分钟，第三周根据情况增加）

双脚打开两个肩膀宽度

右脚脚尖向外侧展开

左脚脚尖内扣

吸气双手平展于两侧

呼气右腿弯曲髋关节下沉

注意：两手臂成一条直线和地面平行

脊椎成一条直线和地面垂直

弯曲的右膝关节不要超过脚尖

右手、右脚、右膝盖成一条直线

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养生/不是累而是虚，是气血两亏

三、按摩，公孙穴

气血双补要血穴，每天揉十分钟，可以快速滋补气血，补气养血健脾胃，改善气色，调节气色，还可以美容、滋补、养生，爱美女生的福利哦！学会了教给身边的朋友们，大家一起美起来！

公孙穴在哪里？脚上，大脚趾根部骨节向着足跟方向量三个手指位置。上午九点到十一点之间，晚上泡脚时后按揉（泡脚小秘诀：5克丹参；3克艾草泡脚，活血健脾补气）、先左后右、五分钟，力度不能太轻要有酸胀感觉。

好啦，说了这么多相信你不再忽略平日的乏累了？趁来得及，养生行动起来。学到的知识用起来，给自己改变帮助别人！

养生不难！！！发现问题！！！找到方法！！！坚持下去！！！

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