小暑日记

        2024-7-6    星期六  宁波北仑

              晴      27度～37度

今日是小暑，清晨的阳光早早地洒向大地，气温在早起时便已飙升至 30 度，空气仿佛都被热气凝固，闷热的氛围笼罩着一切。然而，对于我来说，这炎炎夏日并不能阻挡我追求健康与内心宁静的脚步。

今天，是我八段锦打卡的第 42 天。清晨，当第一缕阳光透过窗户照在脸上，我便起身，准备迎接这一场与身心的对话。

穿上宽松舒适的衣物，在家里找一处不被打扰又能够自由施展四肢的空地，打开熟悉的八段锦练习视频，伴随着轻柔的音乐和清晰的口令，我开始了今天的锻炼。

起初，身体还未完全舒展开，动作略显生硬。但随着一呼一吸，一招一式的推进，身体逐渐热了起来，汗水也开始不受控制地往外冒。这汗水，仿佛是身体在与暑热对抗的勇士，它们不断地涌出，试图为身体降温。

练习过程中，汗水肆意流淌。有的顺着脸颊滑落，如同断了线的珠子，一颗接着一颗；还有些调皮的汗水从眼睛上方滑过，不偏不倚地流进眼睛里，带来了些许的不适感。那一刻，眼睛本能地想要紧闭，想要抗拒这外来的干扰。然而，我深知这正是锻炼专注力的绝佳时刻。

我努力地调整自己的心态，将注意力从眼睛的不适转移到认真练习上。轻闭双眼，耳边是视频中清晰而沉稳的口令，我用心去感受每一个动作所带动的身体变化，去体会肌肉的拉伸与收缩，去领悟气息在体内的流转。每一个动作都力求做到位，每一次呼吸都力求平稳而深沉。

在这个过程中，我感受到了当下身心的平静与和谐。外界的炎热与喧嚣似乎与我隔绝，我的内心只有当下的练习，只有对身体的感知。这种感觉，如同在喧嚣的世界中找到了一片宁静的港湾，让心灵得到了片刻的休憩。

一遍结束，身体微微发热，汗水湿透了衣衫。但我感觉状态很棒，那种身心舒畅的感觉让我不由自主地决定再来一遍。因为我深知，多一遍的练习，就多一份对身体的滋养，多一份对心灵的抚慰，多一份对未来健康的投资。

第二遍练习时，身体已经适应了节奏，动作更加流畅自如。汗水依然不停地流淌，但此时的我已经不再在意，任由它们在肌肤上肆意奔跑滑落。我专注于每一个动作的细节，感受着身体的力量在不断积聚，仿佛每一滴汗水都在为身体注入新的活力。

两遍练习结束，我缓缓地站直身体，深深地吸了一口气，再慢慢地呼出。此时，全身的肌肉都得到了充分的锻炼，内心充满了喜悦和满足。

早起暴汗时刻

我找来凳子静坐了 10 分钟，让身体逐渐恢复平静。在这短暂的时间里，汗水慢慢消散，身体的温度也逐渐平衡，变得凉快起来。这种由热到凉的变化，让我深刻地体会到了身体的自我调节能力，也让我更加坚信坚持锻炼的意义所在。

在这炎热的小暑，练习八段锦不仅仅是一种身体上的锻炼，更是一种心灵上的修行。它让我学会了在不适中保持专注，在困难面前坚持前行，在喧嚣中寻找宁静。

“冬练三九，夏练三伏”，这句俗语蕴含着深刻的道理。无论是严寒的冬季还是酷热的夏季，都是锻炼意志和体魄的好时机。在这暑热难耐的日子里，主动流汗，不再是一种无奈的忍受，而是一种积极的选择，一种对健康的追求，一种对生活的热爱。

每一滴汗水，都是努力的见证；每一次呼吸，都是生命的律动；每一个动作，都是身心的和谐。八段锦，让我在这炎炎夏日里，找到了属于自己的清凉与宁静，也让我更加期待未来每一天的练习，期待着身心在这不断的修行中变得更加坚韧、强大、平和。

小暑虽热，但我的内心却因八段锦而充满清凉。我相信，只要坚持不懈，未来的日子里，我将收获更多的健康与美好。