把你写在手心里

今天给七年级上课，主题是加深对自我的觉察，帮助学生觉察自我意识，发现自我、认识自我、评价自我然后悦纳自我。

首先我给大家发了A4纸，让大家把手按在纸上，用笔沿着手掌描一圈，形成独特的背景板。从没有完全相同的手印引出每个人的独一无二。

然后请大家闭上眼睛，做一次冥想。用指导语带领大家的思路：你来到了一处地方，这地方让你感觉很舒服，你深吸一口气，再慢慢吐出来，呼，吸，呼，吸，一阵微风吹来，真舒服呀。现在，你慢慢从自己的身体中走出来，看着你自己，你看到了什么形象？你喜欢这个形象吗？这个人是什么情绪？他快乐吗？他在想什么？看看你的周围，环境是什么样的？

然后让大家慢慢睁开眼睛，在刚刚画的手掌中，把对自己的觉察写出来。可以写环境、心情、一切在你意识中你认为有意义的东西。

虽然我一再强调要绝对安静，但还是有捣蛋大王会用很粗的声音呼吸，咳嗽，偷笑等等...

捣蛋大王小囧同学作品：一个冥想中还终于吃鸡游戏的孩子，地点也是有点味道。

小囧同学作品

也有非常认真冥想，非常认真记录的同学，比如一向认真踏实努力热情的凯蒂猫同学，她的冥想中把自己想象成驰骋的马，自由豪放。她在向全班同学做分享时读了自己的这一段话，我都觉得非常动容：

凯蒂猫同学作品

还有温柔可爱漂亮懂事软绵绵的小伊同学，她在冥想中也对自己外表比较关注。

小伊同学作品

我最关注的是悠悠同学，她上周跟我倾诉了家庭离异的状况和时好时坏的情绪状态。在这次冥想中，看得出家庭问题始终时刻是她心中的刺，如鲠在喉。我问她如果你不想我把这张作品今后展示出来也是可以的，她说没关系的，我不想刻意隐瞒什么。这句话让我放心，她至少在接纳。

悠悠同学作品

还有想着自己在悬崖边，却开心的阿萨；最舒服的地方就是床的小黄；躲在森林中想睡觉的汉斯；特别关注内心情绪的块头大心思细的大罗；看见自己灵魂飘出去的莎莎。

手指上是第二次冥想，更关注自己的特质，自己对自己满意的不满意的地方。大家都写得很棒。

课间我给几乎每位同学做了一些小小的分析，他们都觉得哇老师你看得真准，是不是会读心术呀，我只是说了他们想听的，多做积极的鼓励，肯定他们的长处而已。也算是在学期初为了获取同学们的信任，方便后续工作开展的小小『手段』吧。

这些作品，我会放进他们的心理档案，明年再拿出来给他们看，做直观的对比，他们一定能直观感受到自己内心的成长，否则，就像石头同学朝我说的：『老师，我还是儿童咧，我根本没有长大啊，身高体重也一点儿没变啊！』

石头啊，不识庐山真面目，只缘身在此山中啊！

这堂课，我惊讶于某些孩子在自我觉察的敏锐与敏感，对于七年级的他们而言，青春期刚刚开始，是否有这健康的自我形象和不断趋向成熟的自我意识，对他们人格形成和心理发展至关重要。希望这节课能给他们有所启发，希望他们能记住我的小作业，让他们在睡前也经常做做这样的冥想。趁早发现自我，悦纳自我，用积极的心态面对一切未知的挑战。

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麻花老师，看『手相』的老师。

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