【觉察日记】

姓 名：秀娟

时 间：2020.12.08

第 天：5

事：（厘清事件）

今天学习到了几个新词：前额皮质、杏仁核、皮质醇、海马体。了解了大脑的工作原理，知道了人的情绪是怎么产生的，知道了在急性压力下，学生会产生学习上的种种困难。

受：（辨识感受）

欣喜、自责、后悔、内疚

觉：（觉察心念）

观点：我看破了自己以前爱学习的“假象”，现在学习到新的东西会让我感到欣喜、喜悦，同时对我以前做法的不认同。

期待：我学习到更多新的东西，让自己丰富起来。

渴望：遇见全新的自己

自我：充满前行的动力

悟：（转化想法）

过去的已经过去，不可更改，从知道的当下，起心动念用新的方式去做，活好当下，不惧未来。

行：（决定行动）

马上开始，改变从当下开始。