注视

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生而为人，没有哪个人不希望被看见。但有一种注视，如果你不对它保持警醒，它轻则令你丧失自我，重则让你失去宝贵的仅有一次的生命。

我以自己亲身的经历实证，这绝非危言耸听。

你是否有过这样的时刻？

你准备了很久的会议发言，一旦他人的目光落到你身上，你的大脑瞬间变得一片空白；你努力去做的事，一旦遭遇他人否定，你便开始怀疑自己；你明明想拒绝别人，却因为怕别人失望而硬着头皮答应下来，然后自己整夜失眠…

这就是过去几十年我自己一直重复在做的事，我活在他人的眼光中，硬生生把自己弄丢了！

好在我最忠诚的伙伴儿一我的身体以它自己的方式保护了我，让我生了那场大病，也让我在徘徊于生命边缘之后得以彻底清醒。

这世上有一种注视，它真的可以杀人于无形。

心理学里面有一个概念叫"客体化"。

它指的是“当一个人习惯性地活在别人的眼光中，他会逐渐丧失对自我的感知，他对自己的身体感受也会逐渐被忽视，他内心的声音会被压抑，取而代之的就只是别人怎么看我”。

久而久之，你就会丧失自己的主体性，你会活得越来越僵硬，你就像是在扮演一个随时可能被拉去审核的角色，整天战战兢兢。

这就是我自己之前几十年生活的真实写照。

庆幸自己一直走在自我成长的路上，而走出这种自我客体化是有科学方法的。

三步，让你走出自我客体化。

1，觉察。

当你感觉到不舒服甚至窒息的时侯，停下来问自己“在这一刻，我是主体还是客体？"。

2，归还。

把别人的目光，期待和定义还给他人。这些东西是他们的，不是我的。

3，自持。

在每一次被凝视的瞬间，轻柔地提醒自己：“即便你注视我，我依然可以决定自己要如何回应“。

他人不是地狱，遗忘自己才是。

真正的自由不是逃离他人，而是即使在他人的注视下，我依然能够活出有尊严的自己。

愿我们大家从此刻起，给自己温柔的注视，以灵魂的视角，看见完整而真实的自己，活好这世上独一无二的自我。