养生日记2017.3

2017-03-01  本文已影响0人  花儿flora

3.31

上午在卧室对着玻璃窗练了一次,体会慢和柔。嗓子没那么疼了,但是哑了,今天不想说话。喝了一天的陈皮水,虽然有点苦,但是喜欢橘子的香气。

3.30

鼻涕好点儿了,但是昨天艾灸完就虚火上升,嗓子开始干痒,好像每次感冒都是这么个过程,最怕的就是嗓子不舒服。嗓子哑了,也没什么力气,没有练功。

3.29

继续感冒。一年感冒次数不多,但是一感冒就不容易好,也许是年纪大了,免疫力下降。

下午睡了一会儿,在窗户边练功,能闻到空气中的雾霾味道。一百多的雾霾很多人没感觉,但是我挺敏感。

这几天眼睛痒,老想揉,问了医生,医生说是过敏,不是免疫力下降,而是空气污染,很多过敏就出现了……

3.28

感冒一周多还没好。上午在校园里练功,思绪不禁飘远,对工作有了新的想法。中午健身,发现自己的膝盖又有了进步,希望越来越好。

3.27

今天天气特别好,但是我现在还在加班,无奈的等待中……

一天都在忙,中午睡了一会儿,觉得自己气色不错,但是没有练功。

3.26

早上和闺蜜相约奥森。一开始觉得风吹得耳朵疼,后来和闺蜜走着聊着,不知不觉就走了一万多步。试着小跑,不过不能跑太久,只能跑一会儿停一会儿。

下午在校园里带孩子,顺带练功,晒晒背,将春日的能量都吸纳到身体里。回家后第一感觉就是困,美美地睡了一会儿。

晚上打算早睡,养足精神迎接新的一周。这两天比较麻烦的是又便秘了,揉腹也没多大用处。

3.25

今天上下午各练了一次,呼吸放慢放缓,尽量深入,但不急躁。动作松而不懈,体会肌肉的紧张与放松。最后抓了抓带脉,练功容易打哈欠,抓带脉容易打嗝。

最近抽空练练手工,争取每天做一点,像老师说的,滴水穿石。

养生日记2017.3

3.24

上午练功,吸气时又抽筋了,不过也就一下子,在腹部左侧的位置。现在一天一练有点少,站桩不太容易静下心。

3.23

今天工作了一天,下午有些不舒服,不知道是没睡好还是天气变化的原因,也说不清哪里不舒服。打算早早地上床歇着,状态不好,练功暂停一次。

3.22

上午在家练习,练习时最难的清空思绪,尤其是在家里,容易有干扰,心难静。还有就是呼吸,似乎吸到中脘处就吸不动了,后来还抽筋了,左侧肋骨里的肌肉仿佛拧在一起,有点疼,之后坚持做下一个动作才慢慢好了。

练习完还抓了抓带脉,边抓边打嗝。

3.21

上午在家练了一次,中午去游了一个多小时泳。有一阵没游了,总觉得老胳膊老腿有点僵,就想在水中尽情伸展。还试了试在水中跳跃、跑步,挺有意思。游完泳,在家眯了一会儿,做了一个半小时的艾灸。晚上睡前打算再做几个动作,好好站站桩。

3.20

雾霾天,两天没出门了,窝家里做了一天手工,练习手感。上午练功,越练越觉得动作和身体都有不少问题,尽量让动作到位,尽量让呼吸更长更深。

困了,希望今天能早睡。

3.19

昨晚睡得晚,早上竟然一直睡到十点多。

下午在客厅练功,女儿一会儿摸摸我的腰,一会儿抱抱我,还学我做动作。没法好好站桩,只站了一小会儿就作罢。

3.18

上午八点半开家长会,一直开到十二点,教育理念听着都挺对挺好,真正落实往往就变了味。只记得两点:一是运动比学习重要,因为学习不让排名,体育可以排名;二是男孩子在学习方面要晚一些,不用着急。

中午陪孩子们做了会儿手工,又赶去参加一个手工活动,接触了有趣的水拓画。参加完活动,又赶着回家带儿子学钢琴。学完回家,刚拿出瑜伽垫,女儿又醒了,陪她睡了一会儿。

于是,我只在睡前简单做了几个动作,明天争取做两遍。

养生日记2017.3

3.17

感冒未愈,空气中熟悉的味道又来了。上午在客厅练功,特意注意了呼吸,发现有些动作的呼吸不能一直到腹部,不够深,慢慢来吧。

3.16

今天忙了一天,白天没抽出时间练功。为了工作上的事,有点着急上火,晚上还发了小脾气。发完脾气,自己反思了一下,打算放下压力,至少不把压力和脾气带回家里。

晚上抓紧时间练了一次,衣服穿得不多,似乎更容易感觉到自己身体的反应和变化。开始时做得身上发热,最后却打了两个喷嚏,流了鼻涕。

3.15

第一期最后一节课,老师强调了热身动作。做完一遍功法后,一只手热一只手凉,难道右边不通?

下午风大,在家里练习了一遍。不过,在家容易有各种干扰,比如开着电视或者孩子跑来说话。

一期课程获益匪浅,希望自己能坚持下去,慢慢看到自己的改变。

困了,写不下去了,今天要早睡,明天早起把想写的论文写出来。

3.14

最爱听老师聊些武林轶事。从小有颗女侠心,无奈身体与理想愈行愈远。这辈子是成不了武林高手了,劫富济贫、扶弱铲恶的武侠桥段也和我没有半毛钱关系,但是至少知道了传说中的功夫不是只存在于传说中,知道了人身上的巨大潜力和无穷智慧,知道了身体是自己的,要想健康只能靠自己。

老师说跑步是很好的锻炼方式。中午抽空试着在跑步机上跑了一会儿,不太累。下回在操场跑几圈试试。

3.13

师曰:练功前要清除杂念,平时要吃好睡好,培养正气。

前几日馋嘴吃了生鱼片,但是吃完就觉得不舒服,于是跑到卫生间把它都吐了出来,吐完立刻身心舒畅。年纪越大,越对食物敏感,不适合自己的便会不舒服。衣物也是如此,不追求款式样子,但求舒适舒服。

下午工作了一阵,晚上又忙着陪儿子读书,只能是晚上再练习几个动作。

3.12

上午在学校操场和孩子们一起锻炼,儿子女儿骑车跑步,我在一旁晒太阳练功。大风,抬头是湛蓝的天空,嫩绿的叶子刚爬上柳树梢,很多人都跑到操场来享受春日的暖阳。

中午好不容易睡着了,却被骚扰电话吵醒了,明天一定要睡个美美的午觉。

晚上有些腰酸背痛,打算等会儿做几节养生功,比如欣欣向荣和寿与天齐,累时做做非常舒服。

3.11

微霾,上午在小区里练习。压腿的动作比较痛苦,尤其是受过伤的腿不能受力。觉得腰比以前要紧一些,不再是松垮垮的。难得的是,小懒猫似的闺女今天主动骑自行车、跑步,说多运动对身体好。

感冒了,做了会儿艾灸。

3.10

依旧是好天气,不过今天只在家练了功。

练功时能听见自己的骨头咔咔作响,肩背颈椎都有问题。感觉走路姿势比以前好一点,继续努力。

3.9

上午在草地上边晒太阳边练习,练完才发现,这几天一直漏了一个动作,也是很舒服的一个动作,左右扭腰摆臂。

练习的难点之一是松和紧的把握,比如缩会阴和放松全身,目前这两者不好协调。因为中气下陷,缩会阴时比较难,必须用力,不自觉会紧绷腹部。

3.8

中午在健身房练了一遍,因为先做的器械,全身有些酸疼,在练习时会更清晰地感受到身体的状态。

晚上和闺女玩的时候,不忘插空做几组动作,伸展一下非常舒服。今晚困得不行,写完就睡。

3.7

上午在家铺上瑜伽垫练习,下午风大,在学苑里练了一遍。

一个人练习容易心浮气躁,有时像是敷衍了事,也许多站站桩能静心养神。

昨日姨妈来访,还是量少色暗,不过身体没有什么明显不适。

3.6

天气不错,有风,微凉。

上午在学校的草坪上练习,天青云淡,听着啾啾鸟鸣,闻着泥土气息,心境一片澄明。练习完,似乎有些不过瘾,身上也没有暖和。之后跑去健身,在健身房里又练了一遍。

下午回到家,又小憩了一会儿。午睡时光难得又幸福,让人沉迷。

晚上在家坐久了,会做做欣欣向荣,每次都会觉得肩膀的筋肉黏在一起,一动便有种牵扯的疼痛,但是甩了几次,痛感即可消除。以后久坐不动,都可以此法消除疲劳,避免肩颈问题。

3.5

早上有风,在小区找了片草地练习。开始手是冰凉的,练完后手心有了热乎劲。

要想改变体态和体质,非一朝一夕可以达成,从小事做起,比如时刻注意坐姿、站姿和走路的姿势。

昨晚得知一个认识的家长得病去了,心里很难受,印象中她年轻漂亮,一点儿不像会身患恶疾的人,但命运往往就是如此残忍。希望她的孩子能健康成长,希望活着的人都能珍惜当下。

3.4

不知是不是没有练习的缘故,中午没能睡着,灸了会儿命门和膝盖。

晚上在家开练,一开始肩膀甩着疼,做了两个动作后,筋松开了,反而很轻松。做仙女下凡时,感觉一下子出了汗。只是晚上左下腹又开始疼,喝完热水好了一些。

3.3

上午和美妈们一起在草地上练习、聊天,中午还一起搓了一顿。练功是修行,聊聊家长里短也可以愉悦心情,有助于保持轻松的状态。

中午沾床就睡,自己能感觉到,闭眼的时候呼吸悠长,很快就入睡了。

下午把艾灸仪擦了擦,灸了灸腹部,身体反应没有以前那么明显了。

傍晚拉着儿子在小区里练了一遍,站桩的时候有点点不自在,毕竟旁边人来人往。

3.2

中午健身,在健身房做了一次养生功,正好有镜子墙,可以看见自己的动作。

傍晚带孩子的时候拉着老妈做了几个动作,不过她穿得太多,不肯多做。

晚上在家做手工,虽然坐得有点久,但是没有以前那种腰酸背痛的感觉,肩膀也非常放松。

3.1

今天海亮老师讲了运动可能带来的伤害和如何预防的问题,获益良多,也对自己的一些不好的习惯进行了反思。比如运动不找专业人士指导,不仅自己容易受伤,而且也容易伤人,危害极大。安全无小事,以后带孩子出门,要学会观察周遭环境,判断安全与否。回家我就把这些心得和孩子说了一遍。

老师还说到,运动要前有热身后有拉伸,热身才是最重要的环节,不可忽视。运动的过程应包括排除人体的浊气、寒气、病气、湿气,通经活血,最后吸纳汇聚能量。

今天练习又打了哈欠,觉得肩膀酸而不紧。中午困得不行,睡了一个多小时,平时都比较难入睡。

我常和孩子说,做任何事,只有四个字:认真,坚持。练功亦如此。

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