如何高效学习 斯科特·扬

如何高效学习

学得好的同学总在试图找寻知识间的关联，而学得慢的同学却往往只会死记硬背。

如何使用本书

本书是一本学习行动指南，不要指望一次读完本书就成为学习超人，只有反复练习，才能学为所用。

一开始使用本策略可能会导致学习速度下降 ，这不奇怪，任何一个事物都会有一个适应期，一旦度过了适应期，速度就会突飞猛进。

需要时时刻刻应用于学习之中，实践才是硬道理。

第一部分 整体性学习策略

什么是整体性学习

整体性学习的基础就是将知识关联起来以达到记忆和应用知识的目的，开始学习的最佳手段是比喻、内在化、基于流程的记事和画图表法，这些方法构成了整体性学习的基础。

结构

结构是一系列紧密联系的知识

理解就是结构高度发达完善的结果

拥有良好结构的城市四通八达，可以将知识相互联系，所以我们建立新的知识结构的目标就是在各种知识之间建立尽可能多的联系，聪明人在每学习一个新的知识的时候都会将其与已有的知识建立联系

一旦熟练地掌握建立知识结构的学习技术，积累就是成倍的，想不学好都不可能

而建立知识结构是一个水磨工夫，没有一蹴而就的过程，强有力的结构来自于概念之间的不断联系，一次完成一个想法，日积月累，水到渠成

模型

模型是简化的结构

举例子，结构是一本书，那么模型就是目录，几页目录就概括了本书的内容，通过目录就可以了解一本书的内容

模型的目标只有一个，那就是压缩信息，通过将一些核心概念联系在一起，就可以创建一个模型

模型就像是结构的种子，是一座建筑的地基和框架，是知识最核心的概念，在此基础上引申出全部的知识

子空间的例子、变量的例子

熟悉的结构（成熟结构）

感知结构  眼鼻舌耳手，展示的是图像，声音和情感

关系结构  通过故事，人物以及人物之间的相互作用展示我们的生活  卤化物的例子

基础数学结构

高速公路

结构之间的内在联系，实际上就是用生活经验中的例子来模拟，比喻要学习的知识，使学习富有弹性

例子，尼克罗的君主论与个人的友谊，社会地位和管理等方面的经验的联系

整体性学习的顺序

获取：获取信息要准确，信息量要尽可能压缩

理解：理解信息的意思，放在上下文中联系

拓展：形成模型，高速公路和广泛的联系，从而获得良好的结构

纠错：在模型和高速公路中寻找错误，删除无效的联系

应用：在现实世界里获得应用

获取阶段

三个目标：简化（找出真正有用的信息，只有那些真正对模型形成有用的信息才需要认真学习）、容量（获取尽可能多的信息，知道越多，理解越深）、速度（读的越快，漏掉的信息也就越多，好的阅读和听讲方法能使获取阶段大大改善，第二部分将详细介绍改进方法）

理解阶段：死记硬背，重复使用

遇到困难时要分部理解，也就是李笑来所说的，慢下来

拓展阶段：得知其来源与其他知识的联系，怎样使用其解决实际问题

举例子，对于一个不认识的公式，先去获取，然后理解公式本来的意思，然后去拓展它。公式是怎么来的，每个成分代表的真实含义是什么，公式中的什么部分可以改变，改变会导致什么变化?其他公式与本公式有什么相同或者不同之处？

三种方式：深度拓展（知识背景探究），横向拓展（与周围的知识建立联系），纵向拓展（同样的知识遵循一定的模式，同样的模式在其他知识中也会见到）

纠错阶段

添加一些特殊的例子，删除一些现实中不存在的联系，纠错的最终途径就实践

应用阶段

学习的本身目的就是为了应用于实践

测试阶段

五个阶段都需要测试

找出薄弱环节

假设薄弱环节在

获取

（1）          阅读和听讲速度慢

（2）           需要反复阅读

原因：

（1）阅读习惯不好

（2）不好的记笔记习惯

（3）不理解基本名词和语法

理解

（1）           虽然在读书，但是不知道作者在说什么

（2）           笔记很完美，但是自己却不明白是什么意思

如果理解有困难，建议寻找写得更好，解释得更清晰的材料

不能理解某句话时，建议放慢阅读速度

信息结构

对待不同的信息要有不同的处理方法

随意信息

一系列事实、日期、定义或者规则，缺少逻辑分类，需要死记硬背

处理方法：联想法，挂钩法，压缩法

观点信息

存在争论的信息

难点在于搜集，使用图表法提取关键思想

过程信息

教你怎么行动的信息，是讲述一系列动作，操作的信息，比如，如何游泳，如何编写一段电脑程序，建造一所房子，设计一个模型，学习这类信息最重要的是不断去做，反复练习

应用过程信息的方法，内在法，比喻法，图表法，模型纠错

难点，投入大量的时间用于练习

具体信息

内在化

抽象信息

内在法和比喻法，模型纠错

如何使用五种信息类型

将弱结构变成强结构

为什么你的课程枯燥乏味

使用不同的视角看待学科、课程和问题

学习的目标

用

第二部分 整体性学习技术

这种学习技术是针对不同的阶段使用的，快速阅读 用于获取信息，笔记流和比喻法 用来拓展，模型纠错法和项目学习法 用于对观点的纠错和实际应用

整体性学习技术

第一部分是理论，第二部分是具体的方法

技术一览

以下是第二部分中将要介绍的技术：

A）获取知识

1）快速阅读

《快速阅读突破》（breakthrough rapid reading）

指读法

建议使用于印刷品，前两周可能会感到不适应，一旦适应了之后，手指提供的控制和聚焦会大幅度地提高阅读速度

练习阅读法

计算三分钟理解力

提高理解力

先阅读三分钟的材料，探后尽可能写下自己记下的知识点（不许翻书）

然后再读一遍材料，边读边记下所有的知识点

比较两份记录，看看自己正确的、错误的有多少，没写的有多少，用前者减去后者，再除以总数，得到你以一定速度阅读这一类材料的理解能力，通过降低阅读速度的练习，提高自己的理解力，实现最快的阅读速度和最好的理解能力

积极阅读法（重要）

与快速阅读相对立，是深入理解材料，将知识点整合的方法

开始积极阅读时，准备好要读的书和笔记本，在笔记本上写下每章的标题和亚标题，

每读完一小部分时（指读法），在笔记本上记一些笔记。

进行积极阅读时你需要记下：

（1）这一节中主要观点是什么？

（2）我怎样才能记住主要观点？

（3）我要怎样将主要观点拓展开以及应用它。

第一个问题仅仅促使你完整地获取信息；第二个问题迫使你对信息进行联系、视觉化和比喻法；第三个问题要求你将信息应用在不同的情境中。这三个问题迫使你将每个知识

点都要经过整体性学习里的理解、拓展和应用三个阶段。

比如我刚刚读完心理学中的经典条件反射，其主要的知识点是：

·经典条件反射的发现者是巴甫洛夫

·经典条件反射是刺激引起反应

我会这样记忆：

·想象一副图画，画中巴甫洛夫的狗听到铃声流出了唾液。

我会这样拓展：

·我听到电视里类似的手机铃声，会不由自主地掏出自己的手机。

如果你能对教科书里的每一个知识点都进行这样完整的积极阅读，你一定会天下无敌。一旦你熟悉了这种方式，就不必对每个知识点进行完整的积极阅读，而只针对自己需要理解和记忆困难的那些内容。

2）笔记流

一次学会原则，表示你在学习时要全神贯注地听老师讲课，而不是忙着做精致漂亮的笔记，等到课下在学

这点非常重要，不成熟的学习者总是会本末倒置

笔记流用来记录大量信息

首先尽量用很短的单词来替换完整的句子，虽然降低了可读性，但是提高了上课的学习效率

一旦写下一个观点，下一步就是在这个观点和其他观点只见画上一些箭头，呈现出相互关联的关系

混合型笔记流

涉及两个方面，记录和拓展。为了当前的理解牺牲可读性，通过减少笔记内容和增加各种联系或图表，学习变得更具有整体性。

课下笔记流

评注流

关键信息的识别

记好笔记流的关键是你知道哪些知识是重点，哪些是老师教授的核心内容，要按照你自己的理解来进行记忆

 

B）联系观点

将知识分为两类

困难信息（没有逻辑关系，可能是一系列日期或者是步骤，没有什么逻辑联系，使用联想法）

关键信息

1）             比喻

在不熟悉和熟悉的知识结构之间架桥

三个简单步骤找出比喻

（1）确定你要深入理解和记忆的信息。

（2）在你的个人经验中寻找与信息部分相似的东西，要达到完全符合不太可能，所以与其寻找一个完全符合的东西，不如稍作让步，找到十几个部分符合的“不完美比喻”。

（3）重复上述过程，检查比喻不恰当的地方。

运用比喻法的技巧

（1）  要有寻找比喻的欲望

（2） 注意第一个出现在脑海中的念头

（3） 优化和测试自己的比喻

2）            内在化

出现在脑海里的图像、触觉和情感，将不熟悉的类型转化为容易理解和联系的类型。

赋予知识以情感

例子， 矩阵

怎样进行内在化？

  （1） 明确内在化的概念

  （2） 从脑海中建立图像

 （3）让图像动起来

  （4）  加上感官

 （5） 加入视觉或者情感

  （6） 不断重复和优化图像

比喻内在化

3）           图表法

流程图

概念图 观点间的内在联系

图像

C）随意信息的处理

1）联想法

按顺序写下十个知识点，都可以应用联想法将其联系在一起

举例，联想法记忆杂货清单

第一步，创造顺序

第二步，给每一个清单设一个符号

第三步，创造属于自己的联想

联想法难点

符号重复

加上不同的颜色

断裂的联系

5-15个为好

难以辨认的符号

触发物丢失

2）挂钩法

首先要给基本数字创造形象

建立了挂钩系统之后，就可以将任何符号和这些位置建立联系

使用挂钩法记日期

第一创造与事件相关的图像

第二就是将1492挂钩

高级挂钩法

3）信息压缩技术

记忆术

使用一个词或者短语来储存数个信息的方法

图像联系

把几个信息联系起来并且用同一张图来表示

另一个方法是创作一幅画将多个信息放入其中

笔记压缩法

目的是将一大堆需要学习的知识减少至几页笔记

[if !supportLists]（1） [endif]容易组织大量信息

[if !supportLists]（2） [endif]容易建立联系

压缩笔记的步骤

（1）拿几张空白纸。准备好要压缩的笔记，这个练习可能会花费一两小时，所以要确保你有这么多时间。

（2）用最小的字，写下笔记中的主要观点。使用尽可能少的字。

（3）接着写下与之相联系的观点、公式、概念或定义。尽可能写小一点和写少一点，节省空间。

（4）持续上述自由写下观点的过程，直到将笔记中的每一个主要观点都写了下来为止。最后你得到大约1～3张密密麻麻写满信息的纸。

（5）有时候，还可以更进一步，将上面压缩后的内容加工、修饰得更有条理，更好看一些。

D）知识扩展

1）实际应用

例如：

（1）统计学──我利用统计学知识给本书起名字以及定价。利用谷歌搜索引擎，我尝试各种名字和价格，最终利用统计学决定了这个书名和价格最为吸引人。

（2）计算机──除了编程这种明显的应用之外，我还发现计算机科学是寻找问题的有用途径，纠错、算法都是可以借鉴到其他地方的有用思想。

（3）会计学──会计学能帮助我理清个人财务以及报税。运用基本的会计学原理整理我的个人财务，使它们看起来一目了然。

（4）经济学──经济学教会我重新看待金钱在社会中的价值，明白了金钱仅仅是物质交换的载体后，我的个人哲学体系也随之发生了很多变化。

（5）历史──历史是了解现在的工具，通过学习古代亚洲史能帮助我们看清现代中国、印度和日本的种种问题。历史就是照亮现在的一面镜子。

上述的介绍只是很少的例子，我总是努力为学到的所有知识找到实际用处。假如一门课程完全没有实际用处，那你还学它干什么？

2）模型纠错

1.分清楚是拼写问题还是概念问题

2.散弹枪策略

3.延伸练习时间

3）以项目为基础的学习

设定1-3个月的目标

（1）编程──设计一个大概需要1～3个月完成的项目，比如一个小的应用程序，建一个网站，写一个小游戏。

（2）历史──关于你正在学习的某个历史问题写一篇探讨性的文章。

（3）财务会计──选择几家你打算投资的公司，对它们的财政报表做一个详细的分析。

建议：

（1）从小项目开始。

（2）记录下来。

（3）创造一个有意义的目标。

知识的延伸

整体性学习技术的实际运用──费曼技巧

具体举措：

（1）理解那些你没有掌握的知识点

（2）记住那些你能理解，却可能在考试中遗忘的知识点

操作流程

第一步：选择要学习的概念

拿出一张空白纸，在最上方写下概念的名称

第二步，设想你是老师，正在试图教会一名新生这个知识点

这一步至关重要，教是更好的学

第三步，当你感到疑惑时，返回去吧

学习不是单行道，回过头来，重新阅读参考材料，听讲座或找老师解答，直到你觉得搞懂了为止，然后把解释记到纸上

第四步，简单化和比喻

用直白的语言重新表述它，或者找一个恰当的比喻以更好地理解它

整体性学习技术的回顾

这些技术只是学习策略中很小的一部分，我们应该寻找更好的学习方法，并且加以整合，最终形成自己的学习理论和策略

实践至关重要，这也是智力挑战存在的意义

至关重要：全部完成这些挑战大概需要两年的时间

所以不要想到可以一蹴而就。

第三部分超越整体性学习

高效率的学生

我上学时，除了全日制的上课学习，业余时间经营一家企业，每周还会写大约7000字的文章，健身以及主持一家演讲俱乐部。

尽管如此，我仍然有时间和朋友聚会，享受周末的轻松愉快。

秘诀就在于：如何减少花在书本上时间

高效率秘籍1 能量管理

两步：

[if !supportLists]（1） [endif]增加你的能量储备

每天至少抽出40分钟来锻炼身体，运动一点点，学习效果更明显

每晚保持7、8个小时的睡眠，睡得好，脑袋才清醒

建议食用粗纤维和粗加工的食物，保持血糖平稳

多喝水

少食多餐，一天吃4、5餐，每次吃7分饱

（2）设计循环式的作息计划

一周休息一天，防止筋疲力尽

晚上不干活

设定90分钟集中精力的时间

推荐书目：关于能量管理，最好的一本书是《精力管理：管理精力，而非时间，是高效、健康与快乐的基础》（The Power of Full Engagement）。这本书讲得更为深刻，能量分为四大类，书中给出了很多如何增加能量和如何安排工作的建议，推荐每个希望高效率的人士必读。

高效率秘籍2 不要“学习”（Don't study）

如果没有明确自己想要达到什么目的就去学习，实在是浪费时间，这样学习得越多，未必收获得就好

首先我们需要列出一个清单。除非把学习需要做的具体活动列出来，否则很可能花费大量的时间在所谓的“学习”表象上，而不是真正地学会了什么。

我自己的清单：

（1）阅读材料。

（2）完成各项作业和在课堂上做笔记。

（3）应用整体性学习方法处理某些难点。

（4）考试前，针对学习材料做一次笔记流。

高效率秘籍3 绝不拖延

如果一项作业完成的日期是下周四，你属于下列哪种人？

A. 尽快完成

B. 在今天至截止日期之间的某个时间，一次完成作业

C. 星期三晚上

D. 星期四早上，上课前10分钟

最佳答案是B

建议建立周/日目标体系，这是对抗最好的对抗延迟的方法，办法很简单：

1.每周周末，列一个清单，包括所有的任务、作业以及你想在下周完成的读书和学习的活动，除非在一周出现意想不到的事情，否则你就有责任完成这个清单，不必超过清单所规定的任务

2.每天晚上，检查周计划，列出每日目标清单

确保完成，但是不必超过它

周/日目标体系的好处？

（1） 缓解决策应激

（2） 防止做一项重大任务时耽搁不前

（3） 帮助分配工作量

高效率秘籍4 批处理

将那些类似的、散在的工作一次性处理完

例子：

在家庭作业和写作之间，我经常使用批处理。我会集中在某个时间把一周需要阅读的材料一次性读完，而抽出另外一个时间连续写三四篇文章。

批处理的使用技巧

[if !supportLists]（1） [endif]工作量不超过三小时

[if !supportLists]（2） [endif]一次性完成

[if !supportLists]（3） [endif]提高注意力阈值

推荐文章：《批处理：节省时间、减轻压力的20个小技巧》

高效率秘籍5 有组织

（1）所有的物品都放在固定的位置。作业、课外作业以及约会日期都记录在固定的

地方。

（2）随身携带一个记事本。每天随时记录，日积月累，必有所获。

（3）坚持日历和做事清单。应用做事清单记录任务和目标，使用日历来记录要做的

事和截止日期。

虽然有组织不是万能灵药，但是它的确很有帮助，组织技能可以大大提高学习效率，

而且能缓解压力。

阅读书单： Zen To Done，作者Leo Babauta。这本书集中讨论了有组织中最难的部分，并将这些技能变为习惯。Babauta创造了一个简单的框架实现做事更有组织性和计划性。

自我教育

建立良好的学习习惯.

[if !supportLists]1         [endif]每日阅读

每天坚持阅读是提高理解能力最好的途径之一，我坚持每周至少阅读一本书，每年至少读50～70本。书籍不能教会你全部事情，但是它会给你打下坚实的知识基础。随着阅读量的增加，你的视野会更开阔，看问题的角度会更广泛。

[if !supportLists]2         [endif]每日练习

通过每天完成项目的工作以及学习技能的练习，提高自己对书本知识的理解。

[if !supportLists]3         [endif]每日目标

单纯的阅读和练习并不够，因为它们目的性不强。通过设置学习目标，并把目标细分为每天要完成的工作，你的学习会更有用，因为你可以整体系统地学习某学科，而不是碎片化地获取知识。

怎样养成每日习惯

（1）坚持某个习惯30天。比如每天阅读40页坚持一个月，每天练习网页设计一小时。为你接下来的30天设定一个每天都要坚持的学习目标吧，30天的坚持会形成一种习惯。

（2）坚持下去。每天坚持以同样的方式完成同样的习惯，今天阅读，明天听讲，后天练习的方式对于养成习惯来说太脱节了。

（3）享受这个习惯。假如你不能享受这个习惯，这个习惯就不牢固。用头脑风暴法列举出各种各样可以养成的习惯吧，我想在一大堆想法中找出一个让你享受的习惯（阅读、练习和目标设置）应该不难。

（4）寻找特殊时段。我喜欢晨读，因为这对我来说是一段不受打扰、可以专心思考的安静时段。找到属于你的每天特殊时段有助于强化你的习惯。

假如你不知道在哪儿能找到每日阅读或练习的时间，问问你自己为什么有充裕的时间看电视和上网？

推荐书目：

如果你想知道更多关于如何改进习惯的知识？可以参阅我写的《习惯的掌握》（Habitual  Mastery）。如果你还想更加深入了解，请阅读我写的电子书《如何改变一个习惯》（How to Change a Habit）。

克服挫折障碍

减少挫折障碍的小技巧。

（1）写下任何障碍。假如我遇到编程中某个目前无法解决的问题，我会尽量详细地记下问题，详细地记下障碍让我们对问题的思考更容易。

（2）使用网络。网络就像无所不知的智者和收藏丰富的图书馆。如果你想不明白某个问题，或者正在苦苦地翻书寻找答案，网络可以助你一臂之力。谷歌、读秀、中国知网（CNKI）都是不错的选择。

（3）找一本关于“怎么做”的工具书。有一种书不谈理论，专门告诉你“怎么做”，这对于你打算做什么事情来说是非常有价值的。

（4）换一个角度试试。如果理解时碰到一个障碍，试试从一个不同的角度来看问题。花点时间学习其他相关知识，等你学会了很多以后，再回过头看看原来的问题。

设置学习目标

设定目标举例

[if !supportLists]l  [endif]每年阅读一定量的书。

[if !supportLists]l  [endif]·为一个项目工作，工作的过程也就是学习的过程。

[if !supportLists]l  [endif]·在一定的期限之前，必须学会做某件事。比如：学会作曲，完成你的财务报表，或

[if !supportLists]l  [endif]者在6月3日之前学会说拉丁文，等等。

设定学习目标的一些技巧：

（1）所有的目标都要写下来。目标没有写下来，就等于没有目标。用一两个句子写下目标，并给它一个截止期限。

（2）让目标客观化。学习过程中，你要能很容易判断出是否已经达到了目标。所谓的“学得更多”不是学习目标，因为它不客观，你不知道怎样才算是完成了目标，所以它只能是一种幻想。

（3）设定有些困难，但是努把力也可以达到的截止期限。给自己达成目标设定一个期限会迫使你不断地采取行动，而不是拖延不前。假如期限定得太松，就起不到促使你行动的作用；如果期限定得太紧，会让你丧失信心，垂头丧气。

（4）将目标的完成转化为每日和每周的具体行动。你的目标应该分解为每日和每周的具体小目标。一个今天就需要立即完成的小目标远比几个月后的大目标更让人坐立不安，焦急万分。

（5）经常看看你的目标。至少一周检查一次目标完成的情况。

推荐书目：

《设定目标的九个步骤》

自我教育小结

下面是我收集的一些关于自我教育的网上资源。

MITOpenCourseWare──MIT提供的网上免费课程。

EHow.com──关于“怎样做”的各种文章。

FreeEd.net──“网上免费教育”。

Portal to Free Online Courses──很多名牌大学在线课程的入口。

现在就开始吧

从智力挑战开始

智力挑战的目的是养成新的习惯，许多新方法一开始用起来都很费时间。练习2～4周后，速度和效果会大大提高。最后，你需要根据学习的目标对方法进行适当的改进。

以下是一些重要的技巧。

（1）至少坚持3周。可能你想学会本书介绍的很多技术，但是要记住，如果你不坚持3周以上的智力挑战练习，很难将新技术变成一种习惯。

（2）一次只做一个。不要试图一次完成几个智力挑战，一次只专注一个。

（3）比喻、内在化和图表法优先。这些是整体性学习中的核心技术，就从它们开始吧！

（4）使用奖励材料。本书附赠有6段专门设计用于练习智力挑战的奖励材料，利用它们会让你更轻松些。

（5）记录下学习的过程。练习智力挑战时，坚持写一句话日记，用一两句话记下你的体会和感受，有助于你坚持下来和解决练习中的各种问题。

建立良好的学习程序

本书中绝大部分内容都是介绍如何节约学习时间的心智活动。良好的学习方法有良好

的学习策略，不过即使学习策略一流，如果你的学习习惯不好，一定也会浪费大量的时

间。

下面介绍一些你需要知道的保持高效率的建议。

（1）是每天学一点还是考前抱佛脚？看起来后者节约时间，实际上前者才是高效

率。

（2）你的笔记和课本组织得好吗？虽然我喜欢一次学习就搞定它，但是有时候我们

还是需要复习，假如学习材料凌乱无序，肯定会浪费时间。材料越有组织，复习起来压力

越小。

（3）学习时注意力高度集中，还是左顾右盼、三心二意？我学习时从不听音乐、玩

手机或看信息，我总是尽量找一个没有人的地方学习。

（4）怎样变得更有效率是一个专门的问题，在我的网站上有很多讨论，也有很多专

门的书讲这个问题，下面我列举了一些网址供大家参考。

高效率网址

ScottHYoung.com我个人的网站，专门讨论高效率、学习方法和习惯养成。

ZenHabits.net简单就是高效率。

Lifehack.org最大的高效率网站之一。

PickTheBrain.com高效率和动机。

StudyHacks高效率的学生。

StevePavlina.com个人发展网站。

高效率书籍

Getting Things

Done（David Allen的经典）

The Power of Full Engagement（能量管理）

Zen To Done（讲述如何做事，强调的是慢慢养成良好的习惯）

How to Be a Straight-A Student & How to Win at College（两本经典之作，帮助你变得

高效率，应付各种学习上的挑战，必读之作）

了解你想要的生活

没有任何方法、技巧、技术、诀窍能代替动机、兴趣和热情。学习需要理由，比如考个好成绩或者纯粹想了解知识之类的理由。如果你什么理由也没有，那你最好别去上学了，上学也是纯粹浪费时间。我从来没有说过每门课我都喜欢，但是不喜欢不代表没有理由去学习，因为我至少想拿个好分数。

一直以来，我对学习本身就非常有兴趣。新的知识和学科总是让我着迷，不管上学还是工作以后。这种对学习本身的兴趣对于人的一生来说至关重要，也更容易接受和应用整体性学习策略。

没有人能逼迫你喜欢自己讨厌的东西，没有任何一种策略能促使你学习不想学的东西。如果你仅仅想得到名牌大学的文凭，而不是知识本身吸引你，那么拿到文凭后你该怎样继续学习？

找到你学习的理由，即使理由简单、古怪，也要有一个学习的理由。

古人读书为了光宗耀祖，今人读书为了上大学，找个工作，挣钱养家糊口，这都是学习的理由，但这些都不是最好的理由，最好的理由就是知识本身吸引你不断学习、不断深入下去。

第四部分整体性学习的总结

主要概念的小结

（1）结构──关于某个学科的知识之间联系的总和，它是你大脑中的城市。

（2）模型──将信息压缩成最基本的单元，模型是结构的种子。形成模型的方法包括比喻法、内在化和图表法，模型是你的知识道路交通图中主要的几个十字路口。

（3）高速公路──不同结构之间的联系，有助于创造性的思考。“跳出盒子之外思考”很好地描述了这种跳出原有结构，从其他结构来观察原有结构的思考方式。

整体性学习有5个步骤，但是并非按部就班，只是大体按此顺序进行，不能拘泥于这种顺序。

（1）获取──通过感官获取信息。

（2）理解──明白信息的表面意思。

（3）拓展──与其他信息建立联系，拓展有三种主要方式。

a）深度拓展──探究知识的背景。

b）横向拓展──探究知识的关系。

c）纵向拓展──与其他结构联系后，从其他结构的角度探究知识。

（4）纠错──剔除错误联系。

（5）应用──将知识应用到各种情境中去，包括现实生活。

信息的消化吸收类似于食物的消化吸收，不管你吃的是什么，过程是一样的，但是吃的东西可以大不相同。认清不同的信息类型有助于选择不同的学习方法，信息的类型有以下五种。

（1）随意信息──事实、日期、列表、规则以及某种顺序。信息特点是没有逻辑分类或相互关系不强。

（2）观点信息──信息的唯一目的就是支持或者反对某种观点。容量在这儿是最重要的，而不是能记住。

（3）过程信息──它是指某种技能的信息。需要反复练习，但是容易记住。

（4）具体信息──容易视觉化的信息，一般是与实际紧密联系的信息，容易有自己的经验。

（5）抽象信息──信息不容易有自己的经验。数学、哲学和物理学都是非常抽象的领域。

技术一览

快速阅读

（1）指读法。

（2）练习阅读。

（3）积极阅读，改善边读边学的效率。

笔记流

（1）不要呆板、僵硬、貌似层次分明的笔记。

（2）在写下来的观点之间建立联系。

比喻法

寻找历史中的故事、图像或是过程，它与我们现在学习的东西有某种类似。

内在化

（1）为你正在学习的东西创造脑海中的图像。

（2）在这幅图像上加入其他感官和情感。

（3）寻找图像不适用或不足的地方，防止产生错误的联系。

图表法

创造流程图、概念图或图像，将若干观念联系在一起。

联想法

（1）创造一系列容易视觉化的符号。

（2）在条目之间创造联系，这种联系是可以“看得见的奇特场景”。

（3）在第一个条目和触发物之间建立联系。

挂钩法

与联想法相似，只不过我们是把每一个条目与事先建立好、容易回忆的0～12的视觉符号相联系。

信息压缩

3种主要形式：

（1）记忆术──压缩若干知识，用一个单词代替。

（2）图像联系──创造一幅能联系若干知识的图像。

（3）笔记压缩法──用寥寥几页纸缩写内容庞大的笔记。

实际应用

寻找将知识用于你日常生活的途径。

模型纠错

经常性地解决各种问题，以发现整体性知识网络中的潜在错误。

以项目为基础的学习

建立一个大约需要1～3个月完成的项目，从而逼迫自己不断学习、实践和解决各种各样的问题。这对自我教育来说是有用的练习，特别是在没有什么知识结构可以指导时。

高效率学生

（1）管理能量。

·保持体型，健康饮食，不要熬夜。

·一周休息一天。

（2）不要“学习”。

（3）绝不拖延。

·建立每周目标和每日目标清单以保持注意力。

（4）将那些类似的、散在的工作集中起来批量完成。

（5）有组织。

·拥有一个日历和做事清单，永远随身携带一个笔记本。

自我教育

自我教育费用低廉、方便迅速、收益大，但是实行起来也有很多难点。它缺乏系统安

排，较传统教育学起来难度更大，提高自学能力的主要办法有以下几种。

（1）养成良好习惯。

（2）克服挫折障碍。

（3）设定学习目标，记录学习过程。

所有的智力挑战

1.快速阅读智力挑战

这个挑战的目的是让你适应快速阅读的技巧，快速提高阅读速度和理解力。我个人建

议只有在完成本次挑战之后，才进行下次智力挑战。

1.买一两本内容适合做快速阅读练习的书。

2.确保至3周内每天15分钟进行阅读速度和理解力的练习（具体方法见“练习阅读”一节）。

3.练习指读法两周。

4.每周练习1次积极阅读。

2.笔记流智力挑战

本次智力挑战的目的是在决定是否用笔记流取代传统记笔记方法之前，练习笔记流技术。

1.买一本专门的笔记本，在封面上写下“笔记流技术练习本”。

2.确保2周内每天练习1次：把你课堂上记的笔记拿出来，按照笔记流的方式重新记录，记下知识点并在知识点之间画上联系。

3.练习将其他技术融合到笔记流技术中。

3.比喻智力挑战

本次智力挑战在于提高你运用比喻法理解和记忆抽象信息的能力。

1.坚持至少两周内每天一次好好阅读学习内容，阅读完教材或笔记后，写下至少五个主要观点。

2.针对每个观点，写一个可以解释观点的比喻。

3.假如比喻不能完全解释观点，尝试寻找更多可以解释观点的比喻。

4.应用10岁规则。是否能用这个比喻解释给一个10岁的小孩听？假如你的比喻还是和原始观点一样，孩子听不懂。重新来过吧，直到你找到简单的他能明白的比喻。

5.针对其他观点，重复上述过程，直到你确定自己真正理解为止。

4.内在化智力挑战

本项智力挑战的目的是锻炼你形成图像以及给图像加上各种不同感觉的能力。

1.取一张白纸和铅笔，准备作画。

2.打开课本，找两个概念或观点，如果你不太熟悉内在化，建议你选择容易想象出图

像的概念先试一试。完全抽象的概念或者过于复杂的概念对于初学者来说不太适合。

3.在脑海中建立图像，将感觉和情感加上去。

4.根据脑海中所想，快速画出概念的图像来（30～60秒）。

5.坚持两周每天选几个概念练习内在化过程。

5.流程图智力挑战

本智力挑战目的在于提高你画图表的能力和速度，因为图表是上面提到的三种联想技

术中速度最慢的。假如你想在学习中使用它而不成为一种负担，就必须提高画图表的速度。

1.找出一个观点或是一系列概念，准备画图表。

2.设定时间2～5分钟，然后开始画图表，图表可以是上面的任何形式。

3.时间一到，停止画图表，统计一下你的工作量，包括信息的多少、建立了多少联系，等等。

4.每天进行一次，重复两周，直到你可以轻松自如地画图表。

6.联想法智力挑战

学习联想法可能比前一节中的其他方法花费更多的时间。要确保抽出一个月的时间来练习联想法。

1.选择一个公式、列表、一组知识或者任何可以按某种顺序表示的知识。

2.按照上述联想法的步骤，将知识整理成列表，创造符号，形成合适的联系。反复回顾你的联想列表，确保所有的知识生动有趣，符号重复现象少以及容易明白符号代表的真正含义。

3.在本智力挑战练习1周后，把之前联想过的拿出来检查一下，看看自己能不能回忆起来。

4.

2周后，开始限定时间练习，以提高运用联想法的速度。

7.挂钩法智力挑战

挂钩法来自联想法，所以完成本次智力挑战之前应先做好联想法的智力挑战，本智力挑战的目的是熟悉挂钩法，并尝试用它记忆一系列信息，特别是数字信息，如日期。

1.寻找一个适合运用挂钩法的清单信息，或是一组信息、日期，确信信息个数不超过13个。

2.按照挂钩法的步骤进行挂钩记忆。

3.每两周花一天时间重复上述练习，并检验自己的记忆效果

8.笔记压缩法智力挑战

本智力挑战的目的是使大家熟悉信息压缩技术的使用。

1.每天进行一次，从你的课本或笔记中挑出需要压缩的信息，然后按照记忆术或图像联系进行信息压缩记忆。

2.按照上述做法坚持两周后，将前两周学习的材料进行笔记压缩，将前面所有的记忆术和图像联系综合在一起。

3.测试一下你是否能记住整个信息。坚持练习四周（包括两周的笔记压缩练习）或者直到你对这些技术运用自如。

9.实际应用智力挑战

接下来的两个月，每周抽一点时间，看看学到的知识如何应用到自己的实际生活中去。花5～10分钟罗列各种可能应用的地方，确保至少有20个用处，不要嘲笑那些看起来可笑的想法，只管顺着自己的思路写下去。如有可能，请将这些想法付诸实际行动。