4.5非暴力沟通实践

从昨日当《非暴力沟通》研讨班结束后，也是连续的多群微课和研讨班课同步结束后，

我开始充分体会自己那份疲惫感和紧张感。

非暴力沟通倡导，

首先与我们的内在生命连接，与我们自身的感受和需要共处，从我们的局限中学习，而不责备和惩罚自己

其次，与他人的生命连接，使慈悲得给予自然发生。

(摘自《非暴力沟通化解冲突》一书P147页)

昨天，我需要的是与自己的生命状态连接，

于是我给了自己充足的时间。在安全的环境里，我表达自己的需要，

能看见自己此刻不能去慈悲地给予的部分

内在是有几个急躁的声音出来的，

那些声音是“我值得吗？”“我的讲述是真正有意义的吗？”“我可以帮助她人解决问题吗”

另一个声音同步出来

“no，她人根本不需要我帮她解决问题，我只是提供一个索引，她人有自己解决问题的能力，我没那么大，我信任”

“改变要那么快吗？我们总想快快证明自己，总想快快从某个状况里解脱，幻想另一个完全不同的场景。可是真的是对的吗？我允许改变慢慢发生，我接受改变慢慢发生”

我身体紧张，疲惫，同时内心平静地看着这一切的发生

生活如故，

4:30接小孩放学

送老二去上魔方课

5:00和老大一起在工作室看书

6:00接到老公电话，表达他吃过饭先回家休息，我能听到电话里他声音的疲惫

6:30带小孩在工作室吃过饭，然后收拾东西

7:30左右到家，孩子们路过茜妈的服装店要进去逛逛，买了一双鞋子，几双袜子，一个水壶

8:30左右到家，孩子们一直在玩，

晚上10点钟左右一家人都休息了

我回复了非暴群里学员们的踊跃打卡，为大家在生活中的践行，觉察大大的点赞。

我自己也进入休息模式

到今天，早上7:30出发，接上小孩的姑姑，一起回了老家怀宁

原本2个半小时的路程，因为堵车开了4个半小时，

人是比较疲惫的，一直可以看见自己的感受

下午好好地睡了2个小时的觉，

睡得非常踏实，非常沉

内在回复到宁静，祥和的状态。

这也是我与自己心❤的连接过程。

《非暴力沟通》中，首先是与自己的内在，与自己的心连接的那个过程。

如果从冰山来讲，先回到生命鲜活的状态，再去慈悲地给予，与他人连接。

如果不安，如果在情绪里，先回到自己，陪伴自己走过这个过程。