7.9-7.15打卡：法国与克罗地亚双雄对决，要睡眠？还是要革命

今天晚上，百年难遇的双雄对决，你是支持法兰西的年轻火枪手？还是支持克罗地亚奏响狂想曲？明天周一肯定要尽量早起，你是要睡眠？还是要革命？每个人的人生故事就是由各自的独特选择所构成，不分好坏，无论西东。

1.完成1840个俯卧撑。

2.本周写文章一篇《为什么现代社会“特困生”如此之多？》。

3.本周读完一本书《睡眠革命》。

在现代社会，每天睡眠不足的“特困生”越来越多，《2017年青年睡眠白皮书》中提到，只有11.2%的年轻人能“一觉睡到天明”，他们被戏称是“上帝的宠儿”。睡眠分为“瞌睡期——浅睡期——深睡期——快速眼动期”，这个周期完整运行一遍的时间是90分钟，因而英国睡眠教练尼克创造了R90睡眠法。我自己是睡眠比较浅的人，外界噪音和不当的生活习惯是自己睡眠较差的缘由，当然找原因的话，甚至可以找到心理学中的潜意识因素上去。睡眠是人体这台精密机器最佳的修复时机，人有1/3时间都在睡觉，所以学会管理睡眠，才能够真正实现对自我的时间管理，才能够掌控我们的人生。

4.骑行55公里，骑车的距离越来越少，应该成立一个兴隆湖夜骑小队，把每周的运动量弥补起来。

今天推荐的曲子是“第一号裸体舞曲”，来自于法国印象主义音乐大师萨蒂，其作品简单洗练，就像是中国的水墨山水，留白较多，但意蕴无穷，极具创新特色，带有现代主义色彩。裸体舞曲不是指他是描写裸露人体的音乐，而是指其音乐作品没有花哨的技巧，将音乐剥光了看本质。