文/章莫舒

每天上班的我根本不快乐怎么办？我处于人生的低谷时刻怎么办？我对任何事情都提不起兴趣怎么办？或许这本书就可以帮助到你，读懂十二条人生法则，解决人生八成的不如意之事。

面对人生中的混乱迷茫，困顿时期，我们真正需要的，不是食之无味的励志鸡汤和无味空洞的心灵安慰，而是近乎严父般残酷的苛责教诲。

这本书是2018-2019年全球现象级畅销书，长踞52国畅销书排行榜，全球销量超300万册的《人生十二法则》。

在引爆全球的现象级畅销书《人生十二法则》中，作者乔丹.彼得森作为著名心理学家将人类数千年来的哲学思考、神话故事中的精神财富与心理学、生物学、神经科学等学科的前沿研究相结合用12条最基本的人生法则，为我们找到摆脱人生困境的方法。

关于《人生十二法则》这本书个人更倾向于泛读方式来阅读，作者关于人生的思考，小到生活细节，大到未来，都有很多独到的想法。例如，男性需要变得更坚毅一些，女性也一样。瞬间，我就觉得自己被作者的语言击中了。

书不在读多，哪怕书中只有一句话影响到你，那都是有意义的。然而，这本书中，我发现很多人生箴言，粗略整理一份关于《人生十二法则》书摘以供学习。

法则一 笔直站立，昂首挺胸

马克·吐温曾说过：“让我们陷入困境的不是无知，而是确信无疑的谬误。”

生物界的领地之争社会地位决定了领土权，而领土好坏往往关乎生死。在所有被复杂生物适应的环境当中，支配等级都是一个永久存在的特征。

谨慎对待你的体态，别再低头徘徊。说你所想，追你所求，这是你和他人同样拥有的权利。

当人们每天重复的日常行为被自动化，成为稳定可靠的习惯时，生活的复杂性就能降低，可预测性就能提高。环境会变，你也可以变，正反馈能让你身陷囹圄，也能让你积极向前。精神上的笔挺站立、昂首挺胸意味着睁大双眼看清生活的重任。

因此，谨慎对待你的体态，别再低头徘徊。说你所想，追你所求，这是你和他人同样拥有的权利。挺胸迈步，直视前方，敢于冒险，这样你的神经通路才能充满急需的血清素。

法则二 待己如助人

待己如助人，这意味着你需要选择对自己真正有好处的事物，即使这些事物不一定是你想要的或是令你快乐的。

你需要一边依赖已知和已掌握的事物，一边探索和学习新的东西。这样你既可以平衡对未知的恐惧，同时又能保持兴奋和投入的状态。如此一来，你便可以掌握新的，提升旧的，并且发现意义所在。

法则三 放弃损友,与真心希望你好的人做朋友

和善良上进的人为友并不比和糟糕颓废的人为伍容易，因为前者代表了一种理想，和他们同行需要力量与勇气。

法则四 和昨天的自己比，别和今天的别人比

你需要认清自己是谁、想要什么、愿意做什么，然后你会发现，解决自己特有问题的方案是需要量身定制的。你追求什么，决定了你看见什么。看见是很难的，所以你必须选择看见什么，忽略什么。

生活的不顺或许不是因为生活本身，而是源自你的无知。

和昨天的自己比，别和今天的别人比。

法则五 别让孩子做出令你讨厌他的事

小孩子就像寻找墙面的盲人一样，需要不断地前进和尝试，然后才能发现边界在哪里，况且这些边界往往和人们声称的位置不一样。

管教孩子是一种责任，管教不是对不良行为的愤怒或者报复，而是仁慈和长远判断的谨慎结合。不论是积极情绪还是消极情绪，最后都会以两种很有价值的形式表现出来：一种是满足感，它告诉人们过去的行为是好的；另一种是希望，它告诉人们令人愉悦的事物即将到来。

最根本的道德问题不是如何保护孩子免受不幸的痛苦和失败，而应该是如何以最小的代价换取最大的收获。你可以选择管教你的孩子，也可以选择把责任转交给严酷、冷漠的社会，而后者的行为动机了解孩子会如何回应管教，进而实施有效的措施，这是和孩子建立关系的一部分。

法则六 批判世界之前先清理你的房间

停止卑鄙的行事方式，停止令你感到懦弱和羞耻的言语。只说让你感到强大的话，只做令你为之骄傲的事。

停止用谎言填充头脑，头脑就会变得更清晰；停止用不坦诚的行为扭曲生活，生活就会得到改善。随后你就能发现和纠正那些更微妙的错误。

批判世界之前先清理你的房间，报复心无论多么有理，都会阻碍内心的成长。

每个想要减轻世间痛苦、完善存在的缺陷、实现最美好未来和创造人间天堂的人，都会做出最巨大的牺牲。

法则七 追求意义，拒绝苟且

意义的出现表明了你在正确的时间和地点，恰当地平衡了秩序与混乱，让一切都实现了最好的可能性。在发现了当下努力和未来回报之间的因果关系后，我们才有了制定社会契约的动力，而这种契约让我们能够放心地储存当下的工作结果。

要改善未来，更大的牺牲会带来更好的结果。如果不好的事情存在，那么好的事情也一定存在。如果最糟糕的罪恶是为了制造痛苦而折磨他人，那么善就是与之截然相反的、阻止这种罪恶的东西。

追求意义，拒绝苟且。你需要放下当前的预设和执念，甚至需要牺牲你最在乎的东西，才能够实现自己的潜力，而不是始终停滞不前。存在究竟是好是坏？你需要冒很大风险，活在真相或谎言中，直面后果，然后才能得出结论。

法则八 说真话，或者至少别撒谎

说真话，或者至少别撒谎。如果你的生活不尽如人意，试着说真话；如果你拼命地坚持某种意识或者沉迷于虚无主义，试着说真话；如果你感到脆弱、无用、绝望和困惑，试着说真话。

缺乏聆听的对话总是在支持某种现有的秩序相比之下，共同探索则鼓励人们与未知为友。

逃避或者说出真相，不仅仅是两个不同的选择，更是两条人生道路，两种完全不同的存在方式。

法则九 假设你聆听的人知道你不知道的事

真诚对话包括探索、澄清和策略制定。在真诚的对话里，大多数时候你是在聆听。聆听就是关注的表现。

缺乏聆听的对话总是在支持某种现有的秩序，相比之下，共同探索则鼓励人们与未知为友。

你在聆听他人的时候其实也在聆听自己。聆听自己，聆听与你对话的人。不局限于已经拥有的知识，不断寻求新知，这才是最大的智慧。

真诚对话包括探索、澄清和策略制定。在真诚的对话里，大多数时候你是在聆听。聆听就是关注的表现。

一切只有被表达和澄清之后，才能变得清晰可见。

法则十 直面问题，言辞精确

未来有太多可能性，浑浊不堪、难以掌控，但谨慎的思想和语言可以帮助我们发现证明人生意义的独特、辉煌的命运。这就是眼睛和文字创造世界的方式。

直面存在的混乱，瞄准麻烦的海洋，明确目的地，然后绘制航线。承认你想要的东西，让周围的人知道你是谁。精准注视，径直前行。保持言辞精确。

人们偏向于活在冒险中，这样他们既能对自己的经验感到自信，又能在直面混乱中有所成长。

法则十一 不承认现实，反对偏见

怨恨的产生只能有两个原因：一是自己被占便宜了，二是自己不愿意承担责任。

能力才能让一个人在最大程度上感到安全。真正想要改善世界的人，通常不会去试图改变别人，至少他们会先从改变自己开始。

对目标的追求能赋予生命持久的意义，那些让生命显得深刻和迷人的情绪几乎都产生于我们朝着理想成功前进的时刻，而我们为此付出的代价就是成功的等级之分和结果的差异。

未来需要的是坚毅而非软弱，男性需要变得更坚毅一些，女性也一样。

存在的美好也许可以平衡生命中无法消除的痛苦。

法则十二 关注存在的善

没有局限，就没有故事；没有故事，就没有存在。任何合理的存在都是有局限性的，这或许是因为存在不仅是静态的，它还是一个“成为”的过程。“成为”意味着成长或者变化，而这只可能发生在有限的存在中。

因为生活的痛苦而憎恨和鄙视生活，只能让痛苦变得无以复加。这种情况下真正管用的不是思考，而是专注。每天留出一些时间来集中思考和讨论所有的。危机和应对方式，其他时间就忘掉这些事情。改变你用来规划生活的时间单位。

当你内外一致时，就能够专注于当下。谨慎地对待一切，整理你能掌控的事物，修复失序混乱的部分，做到精益求精。

存在的美好也许可以平衡生命中无法消除的痛苦。

生活是好的，至少目前是。

我们不应在摔倒或者犯了严重错误时打破物理法则，祈求问题能神奇地消失。相反，我们应当向自己发问：“当下我应该做哪些事情来增加自己的决心，强化自己的人格，找到继续前行的勇气？”

你必须先找到正确的方向，把目光投向美好和真理，然后才可以专注于当下的每时每刻。脚踏大地，仰望星空，全神贯注，这能使你更好地完善当下和未来。

写在最后

人们通常在希望摆脱规则的同时，也在寻找一种有序的结构。

《人生十二法则》告诉我们：有序结构最重要的法则是你必须为自己的人生负责，就这么简单。

每个人都应该为自己、社会和世界承担尽可能多的责任，坚持真理，修补缺憾，这样人们才可以减少毒害世界的苦难。

人永远都在渴望着真实存在的英雄主义，而主动承担责任无异于决定过有意义的人生。人生如果需要更深层的意义，这种意义的本质反复出现在过去的伟大故事当中，而那些故事往往讨论的都是在痛苦中成长，而不是追求快乐。