跑步日记56，21年1月第12跑，6.67公里，三天不跑，吃睡不

今天是值得记录一下，不是跑得特别好，也不是跑得特别远，只是因为起床特别晚；

7：59分才开始跑步，这个应该是除了周末外，正常周一到周五，我算是比较晚的一次跑步；

先说说为什么呢？

主要是最近迟睡，工作都到深夜周日晚上到将近1点半，第二天不敢早起跑步；

周一晚上11点开会到12点，回到家将近1点，大概也是1点半才睡下；

工作忙的事情，不在这里讨论；主要说一下，我们跑步是为了健康，如果真的都忙到1点半再七点起来跑步，已经不利于健康（个人觉得，有另外的大神除外）；

想说是，需要尊重自己身体发出的信号：

1）晚睡，第二天如果能够晚起或者睡到8点也可以；这个时间千万别呈能，或者锻炼的原则，一定要完成多少公里；或以多少速度完成；如果你要呈能就需要控制自己前一天晚上早点休息；

2）多天熬夜，是否能够跑步；这个也是需要倾听自己的身体，如果连续多天熬夜，需要好好休息一晚后，第二天尝试慢跑恢复；

3）如果生病了，自己要去感受，这种生病能否激烈运动，比如呼吸道感染，有可能跑一下会痉挛，千万别试；还有一些比如鼻炎，大部分跑一下会顺畅，这也是我爱跑步的一个原因；

自我规划时间：

如果长时间出现，夜间12点还不睡觉，一定要分析原因，是工作效率？还是真的工作任务非常多？需要找到原因，改变工作方式与节奏；

另外如果真的1点能够睡下，8点起床，不一定要跑10公里，可以跑3-5公里，然后回来洗洗涮涮，照样9：10可以出门上班，10点到单位；

所以需要善于分析，当前自己的状态，否则会让自己进入 非常被动的状态；

那我自己现在是怎样的状态呢？是需要调整的状态；

==============================

每日有趣的练习

==============================

为什么这么迟才起来跑？（如何有趣的回复）