【减脂日记】第68篇

2018年12月目标:70kg

完成奖励:《奇特的一生》《把时间当朋友》《谁说你不能坚持》3本书和跑鞋1双

2018年12月28日清晨71.4kg

【减脂日记】第68篇

昨日运动:晨跑12公里，双杠臂屈伸25个，俯卧撑50，平板撑60+120+60，卷腹60

昨日进食:

早餐:炒米饭1/3盘，无糖全麦面包2片，白煮蛋1个，脱脂牛奶120克

【减脂日记】第68篇

加餐:小红薯1个

午餐:馒头1个，萝卜花生汤2小碗，豆腐泡6个，菜花炒肉

【减脂日记】第68篇

加餐:白煮蛋1个，小红薯1个

晚餐:小红薯1个，西红柿炒蛋

加餐:香蕉1个

反思:这几天体重都是71.4公斤左右，应该是饮食控制没到位，红薯也不能吃太多啊，吃的比原来多了，体重自然会增加；再加上对运动适应了，所以才体重不变，不是所谓的瓶颈期。

本月这最后几天要严格控制饮食，增加运动和改变一些运动方式，在跑步的基础上再增加力量训练和跳绳，月底给自己一个满意的交代。