妈妈不烦13科学吵架

妈妈不烦13科学吵架

越吵感情越好的3大秘诀

在2018年,浙江省有5万对夫妻起诉离婚,其中34.21%是因为生活琐事。也就是说,三分之的夫妻是被生活的琐事消耗掉的。幸的婚姻人人长老之道“67%的夫妻在首次为人父母的时候,对婚姻满意度都会急转直下。”——美国心理学家戈特曼

冲突不可怕,关键是你怎么应对它,是合作、回避,还是斗争。最好的亲密关系不是不吵架,而是很会吵架。

美国著名婚姻心理学家卡森·麦卡勒斯( CarsonMcCullers)就有一个说法。我们可以把争吵分为两种:一种是破坏性争吵,特别伤感情;另外一种是建设性争吵,不仅有助于解决双方的问题,更有利于关系的发展。

“3E”法则

第一个E,就是隔离 Emotion。隔离情绪,先处理情绪,再处理事情。“吵架的时候我们面临最大难题,不是对方和他人的情绪,而是我们和我们的情绪。”——哈佛谈判专案中心创始人威廉·尤瑞William Ury)

“走到楼上的包厢”想象一下,吵架的场景,是发生在一个饭店大厅的中间。从楼上的包厢看吵架的场景,你就会意识到自己情绪的存在,冷静下来,并从全局的角度思考问题。

1、物理隔离:让自己赶紧离开吵架现场案例:老王和一家公司谈判,生气的时候先去上个洗手间。

2、在线建一个“虚拟包厢”案例:建一个夫妻两人的“骂骂群”。在很多争吵中,90%的是情绪,10%才是问题。

第二个E,就是表达 Expression。表达感受,先事实后感受。吵架善用“XY法则”,X就是告诉他,问题出在哪里。Y就是你对这个问题、这件事情具体的感受。不要一味地谴责对方,讨论事实到底是谁的错,不如说出各自的感受。最后一个E,找到 Essence,一起发现问题的本质,整合一个解决方案。如何找到问题的本质?第一步,看问题是什么?界定真正的核心的问题是什么?第二步,考虑原来的目标能不能实现?第三步,达成共识之后,我们就开始各自来想解决方案。

两个吵架的TPS:第一,你可以提前的告诉对方,你吵架的习惯。第二,你可以提前约定吵架的时候,即时喊停的动作。婚姻其实很简单,不是我们生活了一辈子不吵架,是吵架了,一辈子还生活在一起。