开学第一周，如何帮助孩子“收心”

今天儿子正式上学了，昨晚自己收拾书本、衣服、被套等日用品。看到儿子非常积极的准备着，我的内心很欣慰。

在这里分享几点父母如何支持孩子快速进入学习状态。开学了，许多孩子虽然人在学校，但心还在假期。其实这是很正常的现象。

谚语说：“由俭入奢易，由奢入俭难”。

心理学研究也表明，当人经历较长假期或休闲时光后。一旦马上进入工作，学习状态，会在心理和行为层面出现一时难以适应的情况。需要调整过度才能找到学习和工作的节奏，这是正常的适应性过程。

也就是说从轻松、自由、闲散的假期生活过渡到紧张、约束、辛苦的校园生活，对于心智还未成熟的孩子们来说，本来就是一件很不容易的事情，需要一个循序渐进的过程。

需要孩子发挥主观能动性，也需要父母的帮助，并且寒假的最后一周和开学的第一周尤为关键。

这里为孩子准备了一套简单、适用的“收心攻略”请广大家长查收。

1.逐渐调整作息时间

假期肯定有许多孩子晚上不睡，早上不起，作息混乱。

开学了可不能再这样了，这会直接导致上课萎靡不振，写作业时打瞌睡，影响学习成绩。

调整作息就是要回归正常的生活状态。

但调整孩子的作息需要循序渐进，骤变反而会加重孩子的身体负荷，对健康不利。

比如孩子假期每天都很晚睡觉、起床。

不能开学一两天就要求他晚上十点半前必须入睡，早上七点之前必须自动起床。这样剧烈的变化孩子的身体根本吃不消。

开学第一周可以要求孩子每天比前一天早睡15—30分钟，早上可以定闹钟或父母叫他起床。

这样逐步调整，如果顺利一周内孩子恢复到正常的作息时间是没有问题的。

2.恢复合理饮食习惯

寒假和春节紧密相连，吃吃喝喝自然是少不了的。

甘甜肥腻，肉食类，饮料、零食等食品摄入量大大增加，而蔬菜、水果反而吃得少了。

开学第一周饮食的调整要跟上，三餐分配要合理，清淡饮食，保证饮水量，多吃蔬菜和水果，少吃零食，少吃夜宵，少喝饮料。

在保证孩子足够营养的同时，还可以适当准备一些清淡爽口、利于开胃的饭菜

，回顾假期生活

3.开学后一些孩子仍沉浸在假期的欢乐中，上课心不在焉，下课苦恼啥也没学会。

为避免这样的情况发生，家长应和孩子一起为寒假“收尾”。

和孩子一起回顾假期的经历和体会；

对照假期计划，看哪些已经做完，哪些还未完成，及时总结分析；

孩子放学回家后可以邀请他聊聊学校、老师和同学，激起孩子对新学期的兴趣。

4.给予积极心理暗示

新学期开始，部分孩子肯定会出现焦虑、懒散、厌学等情况。

这时候家长要控制好自己的情绪，不要责备孩子，要耐心的和孩子交流。

可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安；

强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、高兴的情绪体验；

帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去；

让孩子明白，上学期成绩优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，新学期情况如何，看谁先调整好心态，最先进入良好的学习状态。

5.制定新学期计划

新学期第一周，家长可以和孩子一起拟定计划，帮助孩子明确方向，更好地进入学习状态。

建议协助孩子制定两个目标：长期目标和短期目标。

计划越具体，越能帮助孩子掌控自己的学习状态，集中精力达成目标。

每实现一个具体目标，都能增强孩子学习的积极性、主动性，提升孩子的成就感。

在目标执行过程中，家长需要给予适当支持。

其中，精神上的鼓励尤为重要，但要注意，夸奖、鼓励孩子时，要落实到具体事件中去表扬，多用努力、认真、积极这样的字眼；

同时，帮孩子将自身的优势挖掘出来，激发他实现目标的主观能动性，这样更有助于他踏实的去完成。

四“收心”工作需要坚持“循序渐进”的原则，不可能“一蹴而就”。