2018-07-13

你是怎样保持体形的?

我，56岁，男，身高176厘米。60千克恒体重20年，70千克恒体重20年。饮食重早餐，宜丰富而营养全面，轻晚餐，宜简单而量少，时间宜早不宜迟。早午饭后一小时喝茶，冬春红茶，夏秋绿茶。睡前喝温牛奶250毫升催眠。每日黄昏时分慢跑或快走半小时。