4.9践行小组例会会议记录

时间：2017年4月9日

主持人：佳佳

参加人：闲人，靳玉萍，佳佳，幸福，逸风、大飞、mark、红艳、福国

会议记录：

靳玉萍

一、践行

1.早5晚10的习惯在无紧急事情时基本能做到

2.每日基本能完成，但在时间方面不是很好预估

3.本周培养的习惯成功完成，初步感受到omnifoucs的神奇，下周还需继续练习使用

二、存在问题

1.本周因突发事件有两天非常忙，早睡有些难保证，早上晚起半小时，能灵活调整；但制定的有时无法吃完，使用了替换方法，但内心还是有些不舒服

2.有了收集事情习惯之后，即使完成，但是看到还有很多事情躺在那，就想多做些，其他属于休息的事情排不上日程，感觉有些累，有压力，需要学习如何平衡生活

3.开始练习冥想，开始两天，坚持困难

闲人：

本周总结1.整理了手上的事情，2.思考整理的意义，3.本周青蛙完成情况良好，只有二个 未完成，4.冥想只进行了一次，5.打算下周开始主要精力放在考试复习这只大青蛙上，直到六月份再进行调整本周问题，

存在问题：1.因为手头上事情非常多，而且有些事是长期的，所以很多青蛙吃不了，很焦虑，但事情由不得你，形成死循环。最后我在看书的时候发现一个办法，那就是结构化思考，形成良好的整理思路，最后达到了心中有数，做事不再焦虑的心情

佳佳

一、践行

1、早起问题不大，本周有几次在11点睡。感觉生物钟会乱掉，5点不是自动醒来，而是被闹钟叫响。而且不能很好地来感知身体。

2、青蛙大部分完成。

3、锻炼和阅读能够按计划进行。

4、晨间日记在早和晚列写。能够有序计划。

5、开启晨跑。但脚膝盖还是有点痛。弄不清是否与跑步有关。

二、存在问题

1、青蛙不能全吃完，预计不全，会出现特别重要的问题。问题出在排程和预估上。

2、冥想，本周睡眠冥想，有几个易睡，脱离了。

3、下周要尽量不超过10点睡觉。要保证晚10早5。

4、有写晨间日记，但没有原有的读经日记，觉得不踏实，下周开启，花10-15分钟。

5、每日读经的坐资还要端正，要正音。正我们的状态。

福国：

践行方面：

     早起早睡，晨间日记，冥想，生活习惯都养成了并执行的不错。前几天开始练字，今天开始了跑步

     因为我的青蛙主要在学习总结方面，所以我的青蛙完成情况比较好，不是很焦虑。

不足之处：

     复习工作么怎么做，没怎么吃，都是用零碎时间和晚上学习，目前按照思维导图上说的记忆周期复习，拖拉了一些自己固定好的任务。

存在问题：

简爱跑步法

mark：

1.学习易效能给生活带来改变

2.生活中焦虑感处理方法

3.专注的能力

4.反思有目标

5.运动坚持

6.财务检讨管理

7.做月度检讨

8.晨间笔记

问题：

如何快速完成晨间日记，反思完成内容及时间

是什么

番茄钟用法

大飞：

1.软件使用情况总结

2.读书

3.践行总结：坚持完成

存在问题：

践行少

偶尔会过线下生活

红艳：

1.吃存在问题

余逸楓 发言提纲 20170409

1. 践行情况

晨起仪式能保证

重拾锻炼习惯

饮食管理很有效

完成梦想板

重听100课 记笔记推敲融会贯通

学习omnifocus 很有进展

一周青蛙平均能吃一半

焦虑减少了

2. 存在问题

精力不够，运动或针灸治疗后需要时间休息

不断尝试、补缺、调整、升级、固化

疯^_^信子的幸福发言提纲 2017

1.践行情况：本周主要任务是带孩子，也很有收获。2.存在情况：吃不完会焦虑，会跑题，最大问题是：时间不是我的