一.毒素

认识毒素

1.外部毒素

我们生活的环境、空气、带来的毒素

例如，空气新鲜剂、新买的家俬散发的化学物质，还有我们经常点的外卖等等

2.内部毒素

经常处于精神压抑状态下分泌的有害物质，有毒细胞会积累在我们的器官上没有被消化等等

二.脂肪

脂肪给我们提供能量还有脂肪还会储藏着毒素，避免毒素伤害到我们的器官，对我们起到保护的作用。

毒素有得到排解的时候，我们的脂肪也会随之减少

三.荷尔蒙

荷尔蒙又叫激素

1.胰岛素

胰岛素是一种脂肪性的激素，它会储藏很多脂肪

它还会影响我们的血糖

例如，当我们在下午的时候，容易感觉到没精神，这时候大脑对糖的渴望变强，这样就会促使我们去吃零食，我们的大脑得到满足后，就会觉得自己什么都无所不能，但是，当我们吃下去的零食被消化后，我们开始变得低落，血糖急剧降低

所以，我们最好保持我们的胰岛素为一种平衡状态就行。

2.皮质醇

当我们的压力增大时，皮质醇的量就会增加。

例如，当我们被狗追的时候，我们的肾上腺素分泌增多，它可以帮我们脱离狗的追赶

再例如，工作没有完成、上班迟到等等增多的时候，我们会释放皮质醇，释放过多时，我们的免疫能力下降，疾病就会增多。

为了避免体脂增多，我们要保持稳定的情绪

3.性激素

包括雄性激素和雌性激素

健康的状态就是这两种激素保持一种平衡

雌性激素增多，我们的体重会增加。

相反，雌性激素减少，我们容易脱发，没有欲望。

这也和毒素也是息息相关的

例如，我们长时间食用农药喷过的蔬菜对我们的身体会产生很大的影响。

脂肪和荷尔蒙紧密相连。

我们要有健康的饮食习惯，多补水。

身边可以备些健康的零嘴，例如坚果水果等

每天8杯水

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WAKE名师课堂Lizzy老师课