很多时候，医生的一些建议对生活的帮助都很大，下面这些就是医生们最想让你知道的一些秘密：

消化内科医生说：

大部分水果的热量都不低，也有比较强的饱腹感，饭后吃太多水果，胃会撑，也比较容易长胖。如果饭后想吃水果，建议在饭后1至2小时再吃水果。

呼吸内科医生说：

尽量不要在空气流动性不好的健身房中健身。这样不仅达不到强身健体的目的，反而损害身体健康，首先遭殃的就是呼吸系统。

肾脏内科医生说：

喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，也是维持生命体新陈代谢的重要一环。饮水不足会影响胃肠消化、血液输送营养、体液浓稠调节等功能；饮水过量会导致人体盐分过度流失，严重时可能出现痉挛、意识障碍等症状。

根据中国营养学会膳食指南的建议，男性每天推荐1700ml以上的饮水，女性则是1500ml。

内分泌科医生说：

每年体检，切记要关心你的甲状腺健康，最好验血检查你的甲状腺激素含量。如果甲状腺激素分泌不足，很容易出现抑郁情绪，体重也会增加。

口腔科医生说：

吃了薯片之后要清洁牙齿，因为薯片对牙齿的伤害甚至比甜食还要严重。

千万别以为只要牙不疼就是健康的，不少的牙齿疑问都是不容易被感觉到的，建议最好每6个月看一次牙医。

再跟您分享一些：被气出来的这些病的真相

生活中，每个人都会出现一些不良情绪，压力特别大的时候还会出现生气、发火的情况。老话说“气大伤身”，以下这些疾病都和“生气”有很大的关系。

心血管疾病

首先，生气最直接危害的就是心血管：

当人暴怒时，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，血管收缩或冠状动脉痉挛，血液粘稠度增加，因而容易导致心肌缺血、缺氧，从而引起心绞痛和心肌梗塞，甚至会出现心律失常，严重可导致心脏骤停、引发猝死。

心脏神经官能症

如果长时间沉浸在不良情绪当中，甚至还可能会引发一种叫作“心脏神经官能症”的疾病。

胃肠疾病

当人的情绪长期处在压抑及应激状态下时，会导致交感神经兴奋，导致消化道黏膜组织缺血缺氧，长期会影响消化功能。

肝脏疾病

肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。经常发怒的人，肝病发病几率会增加。

呼吸性碱中毒

正常人大概1分钟内呼吸15次，而人生气时，呼吸次数可达30次以上。由于快速呼吸，大量的二氧化碳（酸性）被排出体外，造成呼吸性碱中毒，出现胸闷、胸痛、呼吸困难、心悸、大汗、面色苍白，面部口唇麻木及手足、全身抽搐等一系列中毒症状。

提醒注意：

虽说情绪是人类进化的“必须品”，但我们应该学会用更合理的方法来管理我们的情绪。调节情绪，可以尝试以下办法：

1、有意识地改变自己的面部表情：比如可以暗示自己多微笑。

2、转移注意力：将自己的注意力从消极情绪转到其他方面，感到愤怒时，不妨想想让自己高兴的事儿。

3、深呼吸：通过平稳的呼气、吸气练习，能够让你波动的情绪慢慢稳定下来。一般性的怒火，在5-8次呼吸后可以平息下来。

4、从生气源头解决：遇事用智慧面对，积极化解，而不是情绪。

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