2023-11-09【日复盘】

你好，我是小熙，欢迎打开我的日复盘。

每天给自己20分钟复盘时间，每天重新察审视自己一下吧。总是忙着低头砍树，记得抽空磨磨刀。

希望能给你启发：

✅一、习惯养成

✅输出

早上复盘- ✅

写作 - 打磨1篇✅ （收到了反馈，今天再修改一下）

拍摄部分vlog碎片、剪辑✅ 

文笔练习、图文笔记-待安排（真的可以安排下，不然每天都一样了）

✅运动养生

跑步/步行30分钟以上✅步行了

天鹅颈  -✅x2 还有练背了

跑步机 -✅虽然只有7分钟，但开始了

马甲线 -

✅饮食健康

早晨：豆浆、咖啡✅去晚了，没有去食堂

午餐：鸡蛋炒西红柿x2，水煮鱼片✅

晚餐：牛肉荞麦凉皮✅今天外卖点晚了，18点30才吃，今天争取5点半吃上

✅复盘与日记 累计100天

坚持复盘，继续坚持

柳比歇夫3天了

✅休闲娱乐、成长安排

【做了的小成就】

早睡了！8:00就躺下睡觉的（虽然0点醒了一下，但是一直躺着的，很棒）

润色了1篇

早起俱乐部，10天了！养成习惯

✅今日计划与工作安排

希望以后每天可以早点起来跑步3-5公里（5公里快要跑进入20分钟。

争取10:30之前睡觉

✅作息：坚持早起97天

早上7点前（6:50起床，争取11点前睡觉）

睡觉时间：8:00✅ 

✅坚持冥想97天

睡前冥想✅

晨间冥想✅

有时候早上起来就很压抑悲观，但冥想和感恩后就好多了

✅其他感慨

休息了一天

永远不要等到万事俱备再说开始

✅感恩日记

感谢家庭幸福

感谢永远有背后的支柱，支持我、鼓励我

感谢我有生命的自由

✅二、输入方面

听书196天  阅读 累计19天✅ 

计划：随时可以有感悟记录，尝试写日记，小灵感积累。

✅其他：

看有无体力而安排。

周复盘、月复盘需要做一下，如果有精力。

【做早操】/每天跑步3公里试一试。