时间真快呀！，不知不觉参加百人百天百炼都已经十天了，昨天是自己休息的最早的时间了，九点多就睡了一觉，等到十点起来发冥想卡，发消息。发完就睡了，遇到我这样不负责的人，老师也是无语了，不过昨天没调节好自己的状态，就睡着了。就当做给自己放松了。

关于晨读

早起晨读

最近发现晨读的速度越来越快了，以前要读好几遍才可以录，今天就读了两遍，效果就不错，感觉这几天的读下去，还是有点效果的，至少自己理解了一些内容。道心和人心的区别在于你这个人有没有私欲和贪念。没有的话，就是道心，有的话就是人心，人心是可以转化为道心的，两者其实是一个心❤，只在于你是否拥有私欲与贪念。

关于晨跑

【百人百天百炼10/100】+感恩相遇

今天跑前做了跑前热身活动，做的时候发现自己整个身体出现那种轻微的响声，一看自己就是运动太少，今天做运动的时候我想，跑前的热身活动必须得做，昨天的没做的效果历历在目，今天跑完没有太大的反应，不过今天有点跑不起来，我想可能是做完热身活动没有及时的去跑步的问题，而且查看了手机的情况。导致自己没有了出去跑的动力，所以今天跑的很慢。

边跑边听昨天一个老师的课，昨天本来和老师说好互动的，没有想到睡着了，没有互动起来。整体睡的也不是太好。总醒，而且孩子也总醒，需要照顾她，睡的很浅。

关于冥想

冥想卡

今天是边写这篇文章，边冥想，专注，目的是让自己专注的去做一件事。

专注25分钟

其实用潮汐训练我的冥想，感觉不如那两天跟着子玉姐姐一起做的效果好，这应该是我关注外在，不关注自己的情况，没有从自我角度出发，最近只用潮汐做冥想了，而没有去做那几个简单的动作。

刚刚写到这里，25分钟的专注时间就到了，音乐一停的时候，我感到了这25分钟的专注情况，音乐不响时，整个思维开始涣散。哈哈，于是我就截个屏，又打开了专注。

关于收获

今天早上发生了一点小意外，我在晨读录音时，老公在旁边哈气连连，都录进去了，很尴尬，立马删了重录，结果老公又让我去拿东西，上传完，我就去拿东西，回来发现还没有通过审核，说要30分钟，我一看时间，还好够上传的。仔细想想，这要是以前的我，肯定急了，再删掉，重录。不过这次我学会了等待，趁等待的时候做了热身活动，之后再发出去了，感觉等待一下还是不错的。

想一想自己变得越来越好，真的很开心！从一个一直沉迷于小说的人转变成现在，我的宝宝，sunny，诗盛，建韡老师，乔帮主........（不一一列举了），和我遇到过的所有小伙伴们，你们真的是功不可没，你们是我人生中的贵人，因为你们，我找回了自信，朝着更好的成为自己去努力。

还有一点就是我自己的专注时间为30~40分钟之间，现在自己感到了累，注意已经涣散，听着音乐效果也不到。

下回争取40分钟之内写完。