初秋，身体其实挺难的！

初秋，身体其实挺难的！

一边处理夏日残留的暑湿，

一边要应付秋日来临的燥气。

对身体最好的支持，

就是不要伤害体内的津液，

以免加重体内的燥热，

出现干咳、便秘、上火等问题。

一、错误饮食伤津液

秋天少吃辛辣、燥热的食物，过量食用就容易伤津液，如果感觉唇干、大便干燥、皮肤干，就要调整饮食，吃一些润燥生津的食物，如莲藕、银耳、百合、荸荠、黑芝麻、蜂蜜等。

二、大量出汗伤津液

秋季主收，适量运动可以增强体质，但避免大量出汗，流汗过多则容易伤津液，造成津液不足，让体内产生燥热。

三、熬夜伤津液

睡觉养阴，熬夜则容易伤阴液，导致体内津液不足，出现虚火，所以最好晚上10点入睡，小朋友9点入睡，好好睡觉是最好滋阴的方法。

四、不良情绪伤津液

初秋开始，放慢生活脚步，收敛心神，少一点郁闷，郁而不发，可使气机紊乱或诱发阳气亢盛上浮而化为火热，火热则易伤津液，出现虚火。

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菲尔妈妈整理