别让坏情绪，赶走好运气

不生气，不抱怨，不失控，不要喂养坏脾气。

我们不得不了解的心理和大脑的10项机能

1.不能掌控情绪的人,也无法掌控自己的人生

2.不要被情绪左右,而要让它为己所用

3.控制不了情绪的人满脸写着“不高兴”

4.情感需求得不到满足的人容易生气

5.委屈自己讨好别人的人快乐不起来

6.如果你一直情绪低落,要警惕是否陷入了自责的泥潭

7.担心也许只是因为你想多了

8.负面情绪会反弹回自己身上

9.为什么费力不讨好的工作总是落到自己的头上

10.悲观的人会认为“答案只有一个”

第②章摆脱感情用事的思考术

杜绝感情用事,回归理智思考的8个诀窍

1首先要意识到自己的性格有不足之处

2抛开完美主义,门槛设定在“合适的高度”

3.要有勇气说“NO

4.给自己设定“奖励”

5.想要开开心心过生活,最重要的就是爱自己

6给自己施魔法,养成每天表扬自己的习惯

7.永远相信“明天的自己会更进一步”

8.多建立几根支撑自己的支柱

心情调整练习

第③章决不能这么做!—这是会增加压力的行为和思维方式改

变精神压力过大而导致情绪低落的7个方针

1即使有负面情绪,也不要马上说出来

2.负面情绪容易传染,尤其要远离毁谤、造谣

3.简化朋友圈,别被社交网络工具绑架

4.养成向周围人求助的习惯,心情好了,事也成了.

5.抛开“希望对方懂你”的一厢情愿

6.不要把“胜负”看作唯一的判断标准

7.距离感会让你的人际关系保持良好

心情调整练习

第④章让自己每天都快乐

每一天都快乐度过的9种技巧

1过去和别人无法改变

2.让微笑成为习惯,快乐也会成为习惯

3.即使自己没有错,先道歉也没什么

4.从喜欢的事开始做,心情自然愉快

5.充分的休息可以使工作和人际交往更顺畅

6.这一天能否开心度过,取决于早上的时间

7.想要心情好起来,就妥善覆盖不好的情绪吧

8.做才是得到,让身体和心态都积极向上

9.和快乐的人在一起,会给你带来幸运

心情调整练习

实践章现在马上改变心情——和田式心情调节术》

深呼吸7秒:呼出自己的焦虑感

把自己的所作所为和心情记下来发现自己的兴奋点

表扬别人:实现共同进步的良性循环

尝试改变发型和服饰换个形象,心情也随之改变

吃甜食:让人元气满满

重视阶段性大事:营造生活的节奏感

心情调节术郑重应对:赢得信任。

读“座右书”:给自己打打鸡血

冷眼旁观:和愤怒的自己保持距离

说“谢谢”:软化对方的态度

准备好替代方案:保持从容淡定

将错就错:肯定现在的自己

优先考虑个人计划:让自己重新振作

试着把烦恼写下来:有针对性地调整现状

看事情的正面:避免陷入消沉

优先考虑自己的原则:更好地适应环境

换位思考:保持冷静