如何在考试中超常发挥？

如何在考试中超常发挥？

5年前的冬天，我庆幸得到一个为期2个月的年假， 这期间我计划用来考个驾驶证。

我所在的那个驾校人员非常爆满，由于教练和车子数量有限，所以平均30多个人一台车，学员轮流练习，每天也就只能练3-4次。而且在这之前，我从来没有独自操控过车子，所以上手非常困难，每次把车子倒得歪歪斜斜，心里就不断地怀疑自己：我这样何年何月才能通过考试？

这种紧张感导致我在最初的几天没有任何进展，后来我调整好自己，认真记住教练教的每一个要点，上车之后认真做到要点与动作结合，不再去考虑动作的完美与否，一个星期左右，我果然熟能生巧，把科目二的所有项目都练得相当熟练。很快考试就来了。

考试当天，凌晨四点起床去看考场，熟悉考场地形，然后教练发考试编号，我是第3号，可出乎意料的是排在我前面的那个同学失败了，他平时还是我们组里的“老司机”，我内心咯噔一跳，哪怕平时自己练得还不错，这个时候手心也不由自主地冒起了冷汗。

轮到我的时候我马上深呼吸，完全放空自己，忘记了紧张与胡思乱想，当下只有我的动作和这台车子，果然，我轻而易举地通过了考试，考完以后再回想当时的感觉，是完全融入到每个动作的操作上面，而大脑却是放松的，顺着这个感觉，我只 用了一个礼拜，就顺利的通过了科目 三。不到两个月，我就拿到了驾照。

我们总是能够看到大部分人，平时学习工作成绩非常好，甚至能够次次遥遥领先，但是一面对大型的考试或者比赛，又发挥失常或者错过机会。我们也总能看到身边有那么一些平时不声不响的人，能够在某些关键性考试或竞赛时迸发出内在的潜能，脱颖而出。这是为什么呢？

这是因为绝大部分人面对考试或者竞赛，追求的是自我成就感—我是对的，当我们在追求自我成就感的时候，会避免自我挫败感。但一旦产生“我是错的”这种自我挫败感，我们就会使劲去避免一些东西，这一使劲就造成了紧张。我们就会被自我挫败感困住，自我挫败感已经不是真正的自我在考试了，而是一个被挫败感影响后的“我”在应付考试，它会影响我们正常发挥。

那么自我成就感和自我挫败感中的“我”是什么？

在《身心合一的奇迹力量》这本书中，加尔韦提出了一个有趣的概念，他说，这个“我”有两个，分别叫“自我1”和“自我2”。

自我1，就是头脑和意识层面的自我，它的语言是文字；我们能够清楚地表达自己脑袋里在想什么，当时是什么心情，并且我们很容易相信自己的头脑，认为“头脑”就代表了我。

头脑本来是工具，但一旦你认为我就等于头脑。那头脑就会变成主人，这个“头脑我”会判断：这样做是对的，那样做是错的。对的就去做；错的就要避免，这时候的“我”是该被谴责、该被攻击、该被否定的。

当头脑做了这种评判工作，还用这个结论来指导身体的时候，我们的身体就会变得紧张，紧张就意味着，我们体内的能量流动被切断了。而能量的自然流动，是潜能发挥的关键，甚至就是潜能发挥的过程，所以，紧张就会影响潜能发挥。

绝大多数人都会有这个心理陷阱，就是“我”等于我的思维和意识。也就是高考时有严重考试焦虑症的同学容易发挥失常。

自我2，就是身体和潜意识层面的自我，它的语言是图像。这就是让我们放下头脑，信任身体。

抛开一切想法，不去感受你意识的变化，也就是抛掉刚刚说的“自我1”，我们不去批评自己不好的表现，也不去表扬自己。在这种状态下，指挥我们的是“自我2”，也就是你的潜意识。

比如我们在工作的时候一定有过这样的体验，通常当我们可以不计后果的去做一件事情的时候，往往更容易专注于事情本身，而不去考虑对错，这种状态能让我们的大脑真正的放松，而注意力又能相当的集中。在这种状态下工作学习，我们会感觉时空感发生了变化，所以我们会说出“不知不觉时间过得这么快！”

这是一种非常特别的意识状态，你十分专注，但头脑和身体又非常放松。在这种意识状态下，我们就容易进入“心流”的状态！

用武志红老师的话说：超常发挥，就是你潜意识里的“真正的我”（潜意识）和其他事物的“真我”（事物本身）直接相遇，并且合二为一。

武老师分享了一段鲁米的诗，我想这首诗真是完美地解释了我今天想要表达的内容：

如果你能摆脱

与你自身的纠葛，

所有天堂的精灵，

都会屈尊将你服侍。

如果你能猎获

你野兽般的自我，

你就获得了特权，

去掌握所罗门的王国。

其中“如果你能摆脱，与你自身的纠葛”这句突然给了我强大的力量，读到这句诗，脑子里蹦出一个词“内耗”！这些年，我挣扎在内耗的漩涡里，无法逃离。

然而此刻，我终于明白，将所有的注意力关注自身的成长时，我发现，其实什么都不是事了。尽管生活状态没有太大的变化，但我转变了注意力之后，我感受到的是截然不同的生命体验。