为什么改变，必须从心态改变起？

抛了锚的船，尽管随风飘动，但是，它终究不会远离。

人的心态就如船的锚，会决定人的动向。

曾有朋友劝我：冥想一定要试一下，它真的会对你有很有好处。我拒绝了。因为我知道，当我没有真正想好做一件事时，肯定坚持不下去。因为从小到大，曾尝试坚持过很多事情，只有那些从内心深处想好要坚持的事情，才坚持了更长时间。

不知大家有没有同感，我们想养成新习惯，改掉快习惯时，很难。直到阅读了《心态》这本书，看到“心态金字塔”时，我才明白真正的原因。

“心态金字塔”分为三层，最下面一层是心态层；中间一层是认知层，包括思维、学习和行为；最上面一层是事件层，就是我们所做的事情。

当我们想发生改变时，正常情况下会怎么做？

有些人会改变自己所做的事情；有些人会改变自己的思维方式，通过学习来提升自己，有些人改变自己的行为方式。不久之后我们就会发现，自己并未真正改变，反而又回到了起点。因为想通过改变“心态金字塔”上面的两层来改变自己，失败在预料之中。

一个人想真正改变，必须从心态改变起，方能得心所愿。

那么，什么是心态，又该如何养成有助于自身的心态呢？

心态是心理能量的过滤器，我们的决策，90%以上是由心态决定的。

大家猜一下，每个人每天，会做多少次的决定，有的说十次八次，胆子大点的说上百次。但实际上，我们每天会做超过3万个决定，这其中的90%，是最底层、最基石的心态在起作用，也就是说，我们的日常生活是由心态决定的。

心态有4组模式：固定型心态和成长型心态；封闭型心态和开放型心态；防御型心态和进取型心态；内向型心态和外向型心态。

第一组：固定型心态和成长型心态

固定型心态的特点，就是认为能力、天赋、智力等是永恒不变的。固定型心态的人，重视自己的完美形象，在乎自己的外在表现和别人对自己的评价。他们往往逃避挑战，害怕失败。

成长型心态认为我们的智力、能力、个人特质等方面都是可变的。会用积极的心态去对待失败和努力。

这两种心态本质的区别，在于对待失败的态度不同。

培养成长型心态，首先需要学会辨别这两种心态，并意识到自己的当下心态；其次是确定目标，制定改变路线；第三，在改变的过程中，每天写三条心态日记，来鼓励自己的变化，同时还需要多分享成长型心态。

第二组：封闭型心态和开放型心态

封闭型心态的特点是关注自己以及他人眼中的自己。开放型心态的特点是寻求真相并进行不断的思考。

培养开放型心态，可以通过冥想的方式，让大脑神经元建立新的联结；可以改变原有的认知；可以增加思维的容量。

第三组：防御型心态和进取型心态

防御型心态的特点是逃避问题，希望简单轻松，不想受制于环境。进取型心态的特点是想得想赢，会主动设定目标并想办法实现目标。

培养进取型心态，可以制定更大的目标；可以做一些调用左脑前额叶皮质层的事情，比如冥想，保持正念，培养自己更加积极的心态；多读好书，比如人物传记；每天记录让自己惊喜的事情等。

第四组：内向型心态和外向型心态

内向型心态的特点是认为自己重要，其他人都是自己可以利用的资源。外向型心态的特点是认为他人都是重要的，有价值的，容易和他人产生共情。这两者的主要区别就在于如何看待自己如何看待他人。

培养外向型心态，可以从主动关心他人；觉知自己的恐惧和自我背叛；学会关爱自己做起。

当同时拥有成长型心态、开放型心态、进取型心态、外向型心态时，我们改变自己还会难吗？

还需要强调一下，一个人发生改变的最基本路径是觉知—接纳—行动—反馈，而一般人习惯的是觉知—批评——不行动。我们需要将批评调整为接纳，这一步必不可少，后期的行动更是关键。

改变自己，一定从改变心态开始！

我是思维训练讲师沈红亮，希望在提升您自己和孩子思维能力的路上，有我的陪伴。