每天听本书46《我们为什么要睡觉》

事实上，大脑的各项功能，都要在睡觉的时候建立、完善和修复。而且不止是大脑，睡眠与我们的身体健康紧密相关。作者在书中指出，睡眠的作用和意义甚至高于饮食和运动。

我们睡觉的时候，大脑不是暂时关机休息，而是切换到另一种工作模式。

睡眠的意义，不仅仅是帮我们处理记忆，或者推动大脑的生长发育，甚至可以说这是人类在地球生命中获得的最强大的进化优势。

但是可怕的地方就在这，缺乏睡眠，对大脑和身体的损伤是持续积累且不可挽回的。

那缺乏睡眠所造成的负面影响，还会深入我们的细胞中。不仅改变基因的活动和表达，还会攻击遗传物质本身的物理结构。

睡眠是一个1，而吃饭、运动、工作和娱乐都是跟在这个1后面的0，如果没有前面的1，后面有再多的0都是无法成立的。睡觉是进行一切活动的基础。