吐故纳新——呼吸系列第三篇

        生命在一呼一吸之        吸气——呼气，每天我都在循环练习，来，吸得更多，全部呼尽。直到学习了吐故纳新的3个法则，才知道“以吐气为中心来呼吸”是所有呼吸法的基本，同时呼吸也带着我们生命的重生。

        1、先呼再吸。正如同“呼.吸”这两个字所写的一样，实际上呼吸应该是先吐气（呼）然后才是吸气。试着先大口吐气之后再吸气，你应该可以比平常呼吸更深，而且吸进更多的气才对。古时候的人必定注意到了，在吸气之前必先吐气。日本的古神道称呼吸法为“息吹”，其所重视的就是吐气。因其思想便是籍著吐气将污秽洗净，接着就是迎接神之气（神的息吹）。气的出入若停止，气便会枯萎，亦即污秽之意，所以要先吐气。

        2、吸进空气量越多，生命力越旺盛。吐气与吸气，是收缩与扩张的节奏，自古以来所说的阴阳的节奏，也可以认为这是宇宙的根本力量“向心力”与“离心力”，体现在生物身上的现象。吐气与吸气的差别越大，进出的空气量就越多，生命力也就越加旺盛。所以瑜伽呼吸法要求腹部、胸部、喉部完全式地呼吸，排尽然后尽量地吸入。

       3、放松，享受呼吸的重生。吐气的时候，它连系着死亡；吸气的时候，它连系着生命。你在每次吐气当中死去，也在每次吸气当中诞生。吐气就是死亡。而死亡是美丽的，它是放松的，放松下来并且吐气出去。去感觉随着吐气而来的深沉放松。而当吸气进来的时候，则去感觉“啊～生命正在进入”--你重生了。每个片刻，你都会重生，重新定位，感到清新。你可以再度成为一个孩子，没有过去的负担，也没有对未来的焦虑。当下这个片刻是没有焦虑的，焦虑是由过去或未来所创造出来的。

         好，放松，先呼出所有的气，然后吸进，享受每刻生命重生的过程。