那些年熬的夜，你该还了吧

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最近半年，每天读书写文章占去了很多的时间，有时经常写文章到夜里11点多，除了年初爬过几次山，很少再像过去那样经常性运动了。长时间高强度的处理各种复杂事情，外加缺少一定的运动，自我感觉精神状态已经开始不断下滑了。

我一直有早睡早起的习惯，这一段时间每天早晚会各做一次正念冥想：身体坐正、放松身心、排除杂念、闭上双眼，深吸一口气后屏息数秒然后呼气，注意力转移到感受呼吸最强烈的部位然后观呼吸，不断专注于观呼吸，一呼一吸、如此往复......

坚持冥想一段时间后，我的觉察力、注意力和观察力都得到一定提高，精神状态也得到了很好的恢复。对于平时工作和生活压力大的人来讲，冥想是一种很好的调节身心压力的方法。在安静放松的状态之下，人的精神压力会逐渐减轻，大脑对身体传递的压力信号就会逐渐减少，自然身体就会越来越轻松和健康了。

每次深度冥想后，人的精神和大脑会处于一种宁静之中，类似于不喜不悲的状态。专注于一呼一吸，相当于给大脑解解压，非常有利于人体身心健康。其实，人生的很多幸福点滴都存在于这一呼一吸的用心和专注中，通过精心观察、凝听和感悟，锻炼出一种细心体悟和观察能力，就能不断收获幸福感，保持内心的平衡感。

很多时候，一个人的内心如果杂念丛生，就会形成很多的心里障碍，这些杂念每时每刻都在你的大脑中互相牵扯，不停的消耗着你的能量和意志，让你无法集中精神力思考和完成核心问题。

人的一生会经历各种各样的事情，也会产生各种各样的苦恼和问题，这些苦恼和问题会让人焦虑不安。很多人无法正确排解这些焦虑，只能选择压在心头独自承受，时间久了就会产生严重的身体和心理疾病。通过合理的冥想，努力锻炼专注力，让自己的信念不断强化并最终战胜各种杂念。信念坚定的人，意志力和精气神会越来越强大，这就是正念的力量！

前几天看到一则新闻：国内一位年轻的资深球迷熬夜看球猝死。平日就习惯晚睡的小伙不愿错过四年一届的世界杯，结果一边白天上班一边熬夜看球，曾经健康活泼的人就这么被熬倒了，再也没有站起来。由此可见，即使拥有年轻健康的资本，如果仍然选择肆意挥霍，无限投资，也早晚会有油尽灯枯的那一天。

早在几年之前，我还是一个缺乏运动、喜欢熬夜、经常喝酒聊天到半夜的人，刷剧到夜里1点多，第二天早起后各种昏昏欲睡和死气沉沉，上班时的工作状态就可想而知了。那段时间身体和情绪差到极点，对什么都不上心，做事错误百出，脾气也开始火爆起来，生活中的各种口角也不断出现，自我感觉已经成了很多人心中的梦魇，避之唯恐不及了。

世界那么大，我想去看看，没有好身体，一切都白搭。还好后来的我及时醒悟过来，开始经年累月的系统性锻炼身体，再次给自己的身体打下一个还算不错的基础，久违的健康也再次回到我的身上。感谢上帝，我终于及时明白了过来。

人生岁月是一条长河，漫长而又悠远，如何顺利度过这条长河真的需要智慧和正确选择。在追求梦想的路上，有太多的人不懂得好好珍惜身体，而是经常选择熬夜加班去换取考试通过和加薪升职。到最后，那些曾经的无所畏惧和年轻资本，在病痛和猝死面前真的不堪一击。健康没了，一切都等于零。

网上不是流传过一句话“前三十年拿命换钱，后三十年拿钱换命”。有多少3、40岁的年轻人，在外是社会中坚，在内是家里的顶梁柱，身上背负的责任实在太多，正因如此，才更得注意自身的身心健康，因为你承载了太多人的幸福，真的输不起了。

那些在逐梦路上不断进取的人，请找个合适的时机停下你奔跑的脚步，给自己留一点时间和注意力，多为自己的健康考虑考虑吧。我们生来爱人，也为人所爱，一定要保持好自己的身体健康，只有健康的活着、每天开心快乐才是对亲人对社会最大的回报。

在现实生活中，很多人为了实现自己的理想和信念不停地拼搏进取，并经常为此超负荷的忙碌着，可能一场突如其来的大灾大病，体会着大喜与大悲、大起与大落，才会突然感慨身体和心态的健康正在逐渐远去，而伟大的梦想却依然遥不可及。

如今的社会是一个学习、工作、生活都十分快节奏的地方，很多时候，各种加班、各种赶工期、各种应酬应接不暇，真的是身不由己，不拼不行。既然外在的环境无法改变，那是不是可以多从内在去调整和改变？烟不离手的你是否可以考虑把烟戒掉、熬夜喝酒的你是否可以把熬夜戒掉？各种聚会应酬的你是否可以少去几次？

出来混，迟早是要还的。那些年你熬过的夜、抽过的烟、喝过的酒，早晚会变成折磨身体的疾病来找你。终究有一天，你才会真正的明白，拥有一个好身体，是一生中最大的财富。努力做自己，是星空下最棒的誓言。

你一定要明白：只有身心保持健康，才能承担起家庭的义务，才能履行好社会的职责，去做你想做和能做的事。健康是人生最终灿烂和辉煌的基础，快乐是人生最大的幸福源泉。愿你能时时从纷繁复杂的事物中跳脱出来，在身心的得与失之间找准平衡和定位，让健康永葆，让快乐常存。

这世上有很多东西是可以拿钱买到的，但是青春的返程票和健康的身心灵，是永远无法用钱买到的。正如一首广场舞之歌里唱的那样“健康是福，健康是福，健康胜过所有的财富，自己和自己要好好相处，每天走出崭新的脚步。”人生路漫漫，走好每一步。健康很重要，愿你多关照。