辟谷7天带给我的改变

开始辟谷是源于闺蜜对我的影响，她在健康养生行业，自己也在用自己代理的产品，我看到了她的改变，才有了辟谷的行动。为了规避“推销”嫌疑，全文不会提任何品牌及产品相关信息。

首先明确一下，我们今天不讨论辟谷的科学性和实用性，只从我自己辟谷7天的经历出发，谈谈这7天我的感想和变化。

一、辟谷前

辟谷前6天，服用闺蜜给搭配的保健品，功效是排毒，我看了一下产品说明，涵盖甲壳素、益生菌、豆类和蔬菜粉、乌龙茶（成份决明子、荷叶、金银花、大麦、陈皮、罗汉果），一日三餐都是正常食用，和以前一样。服用第二天开始排泄增加，但并不是拉肚子，每天1-2次，6天以后，整个肚子前所未有的轻松。

二、辟谷7天

1、7天只吃搭配好的辟谷代餐粉，喝白开水，其他什么都不吃，真的是什么都不吃，水果蔬菜通通没有。我仔细的查了每个产品的成分和说明，主要是蛋白质粉、益生菌、蔬菜粉、水果粉、骨胶原、甲壳素、乌龙茶，早中晚各冲一杯，闻起来很香，会有明显的饱腹感；

2、我每天走路上下班，早晚各2.5公里，辟谷7天也没断，没有体力不支的感觉；

3、对于从来没有辟谷过的人，7天不吃东西真的很难，借用007覃老大的话就是“万事开头难，然后中间难，最后结尾难”，所以才有很多“行百里者半九十”的人。

辟谷第1天，刚好放假，一整天简直就是在煎熬中度过，都后悔没看好黄历就开始了。可既然开始了就不能退缩，我给自己找事做，可眼睛怎么转都会看到能吃的东西，那一天呀，就在内心两个小人儿的战斗中度过，好在馋小人儿被打败了；

第2天，依然有饥饿感，你想啊，我基础代谢大约需要1300kcal，也就是说躺着不动也需要那么多能量，何况还要正常工作，所以第二天我都不怎么说话，好让自己保存体力，其实那个时候已经能区分出饥饿感是“馋”还是“饿”，大部分时候是馋，能理性对待自己的身体反应；

最初几天口腔会有黏腻感，整个舌苔白且厚，排泄减少，我查了一些关于辟谷的帖子，正常，就不怎么担心了；

第4天我居然拉肚子了，一天一晚，我怕脱水就大量的喝水、喝乌龙茶，再去查资料，有不少人有这样的情况；

第5天，神逆转的感觉出现，真的很突然，口腔黏腻感消失，整个人轻盈了好多，尤其腰腹位置很明显，因为一直穿的阔腿裤腰围松了。照镜子感觉后背薄了，用手摸脸颊两侧的咬肌，也薄了。重点来了，那天以及后几天，有几个同学分别说我看起来瘦了好多，可事先我并没有告诉他们我在辟谷；好奇这种神逆转，就去查资料，原来辟谷的效果一般会在第5-10天出现，怪不得；

最后两天，没有什么特别更进一步的变化，排泄减少，喝水的时候觉得水好甜，像小时候老家的井水，也很少有饿的感觉；最后一天的坚持再度出现困难，所以建议辟谷7天的同学们，可以给自己定8天，这样就不至于功亏一篑；

整个辟谷期间，头脑、思维没有任何影响，中午没时间休息，以前都会喝咖啡顶过下午那个困劲儿，没想到辟谷期间反倒比以前状态要好，思维很清晰。

三、辟谷后

1、第8天去健身房称体重，掉了5斤，而且还是穿着衣服称的，但是体脂升高、代谢率降低了，这个数据是和家里的体脂称做的比较，因为目前对体脂称检测体脂数据的准确性褒贬不一，所以不做讨论了；

2、按照闺蜜叮嘱，辟谷结束后，刚开始进食我吃牛奶、鸡蛋、粥等容易消化的，食物硬度和量都是慢慢增加的，没有任何不适。

四、辟谷由来及相关

百度百科说，“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。作为一种延年益寿的养生法则，辟谷在很多古书典籍里也有记载。

大家关注名人的话会发现，很多人都会定期做辟谷，方式不同罢了。

前几天在知乎上看到一篇关于体酮餐的描述，相当于美国的辟谷吧，主要在饮食调整，无淀粉、无糖或低糖、适量蛋白和脂肪，用医学检测和数据对比，得出身体在变得更健康这样的结果，也许我们下次可以深入聊聊体酮这个事儿。

小结：

1、如果只是为了减肥，千万不要辟谷，可能会坚持不了，或者做到了却没有达到减肥的效果。我本身身高体重比很标准，不瘦也很好，瘦了就当意外惊喜；

2、辟谷的好处，也许只有做过了、做到了，才能真正深切的体会到；

3、今天说了这么多，可总感觉还是有表达不出的东西，并非表达能力不足，而是确实有只可意会不可言传的东西存在，感叹人体真的很神奇；

4、闺蜜说她现在每个月都会辟谷7天，因为爱上辟谷带来的感觉，我在那7天中是不相信的，现在正在计划下一次的辟谷；

最后，感谢我的蜜－哈斯诺敏，很庆幸我生活中有这样的好友，不说教不推荐，就一个劲的让自己变好给你看，把自己活成一个品牌，然后影响身边的人主动变得更好。