家里的“顶梁柱”如何保养？炜哥｜健康管理社群运营官提示您

人到中年，上有老下有小，加上工作生活各方面的压力！养生保健，已经成为中年男性，必修的一门课程。 炜哥提示您加强运动

炜哥｜健康管理社群运营官从专业的角度，给家里的“顶梁柱”几点保养建议。

男性30~45岁，65%的人群营养失衡，对于男性来讲，特别是锌的缺乏。注意补锌。

男性到了中年以后，肌肉量会减少1/3，所以必须加强肌肉的锻炼，特别是要减掉腹部的脂肪，增加腰肌的力量。

男性到中年，保护前列腺是最重要的一个环节，所以每天必须大量的喝水。建议每天1500~2000毫升。

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到中年以后，也是心脑血管易发的时期，必须提前预防，饮食要清淡，注意减掉内脏脂肪。

男士本身就不拘小节很少注意保健自己，所以人到中年你是家里的“顶梁柱”，对自己健康负责的同时也是对家人朋友负责。

炜哥｜健康管理运营官提示您必须做好自我保健，可以随时咨询。

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