Day41《巨人的工具-健康篇》

【打卡书籍】巨人的工具-健康篇

【标题】巨人的工具

【字数】健康是1

【正文】

都知道留得青山在，不怕没柴烧，有这青山才有未来无限可能，那如何拥有健康呢？读完《巨人的工具》总结了以下10条

【健康是什么】

001.良好的睡眠

每日定时休息，准时起床，保持每天的8小时休息，第二天才能有更充沛的精力。

002.良好的体能

坚持早起晨跑，冥想，对着keep做瑜伽练习。

003.健康的饮食

饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。

004.健康的生活习惯

生活有规律，坚持早睡早起，保证饮水充足，每天8杯水。坚持“早吃好，午吃饱，晚吃少”的原则。杜绝暴饮暴食，多吃蔬果谷类，拒绝垃圾食品。

005.良好的心理状态

保持乐观情绪，日爱工作和生活，善于排除不良情绪，遇到不顺心的事可以找亲朋好友聊，不要闷在心里。

【如何保持健康】

006.运动健身

每天坚持30个仰卧起座，轻松变成小蛮腰。

007.科学饮食

蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，吃各种各样的奶制品，经常吃豆制品，适量吃坚果。鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。少吃肥肉、烟熏和腌制肉食品。

008.保持好睡眠

睡前避免精神过度紧张和忧虑，定期运动，睡前喝杯热牛奶。

009.心智训练

注意力高度集中，排除其它杂念，专心一致争取胜利。

【健康的重要性】

010.人生幸福源泉

健康是人生幸福的源泉，要创造人生辉煌、享受生活乐趣，就必须珍惜健康，学会健康生活，让健康成为幸福人生的源泉。

健康是生命之基，是人生幸福的源泉。健康不能代替一切，没有健康就没有一切，有了健康，未来才有无限可能。