焦虑不可怕，可怕的是你不知道怎么面对焦虑

文/三米

简书

人为什么焦虑？主要是担心自己无法应对未来可能发生的事情。

比如：

没钱怎么办啊？会不会生病呢？没钱治病，怎么办？

找不到伴侣怎么办？结了婚会不会遇到外遇？会不会一个人孤独终老？

找不到工作怎么办？工作表现不好，领导不喜欢怎么办？能不能和同事好好相处？等等。

这些情绪的来源，只要总结为以下三点：

1、学习、工作的压力。当我们在遇到现实的阻碍或者承担了过多的责任时，就会感到有压力，继而引发焦虑情绪。

2、人际关系的压力。当我们在与人交往时发生矛盾、冲突，也会感到有压力，继而引发焦虑情绪。

3、自己对自己的评价。过去的生活经验和自己当前的表现，都会影响我们对自己的评价，如果对自己评价过低，也会引发焦虑情绪。

焦虑不可忽视，会给我们身心带来危害：1、焦虑使人无法专注想干的事情；2、焦虑会引病上身；3、焦虑会影响睡眠、生活、学习和工作。

很多人只知道有焦虑，但不能确切知道哪里焦虑，有哪些焦虑。

焦虑分为以下三类：

第一类：可以通过具体方法来解决的问题。比如：借贷，欠钱

第二类：是假设可能发生的。比如：明天会不会世界末日。

第三类：混合型的，有确定的和不确定的部分组成。比如，出轨、劈腿。

如果你感到自己的焦虑已经对日常工作、生活、学习、人际关系都产生了明显的消极影响，那有可能已经是焦虑症。

《中国精神障碍分类与诊断标准第3版（CCMD-3）》有清晰的明确诊断标准，值得高兴的是，焦虑症在绝大多数情况下都可以疗愈。

把焦虑分类，是为了更好地定位焦虑。

只有定位好焦虑，才能知道从哪里入手解决焦虑，哪些问题可以自己解决，哪些问题需要寻专业的情绪管理人士帮助。

我是三米，一名二级心理咨询师，专注情绪管理及负面情绪释放。通过3-8次情绪释放，可以帮你解决负面情绪困扰，找到理想状态。

《正念力打败焦虑》一书中提到，可以从四个方面定位自己的焦虑：1、思想层面；2、身体层面（哪里不舒服）；3、情绪层面（多种情绪混合）；4、行为层面（自己哪些行为失常）。

面对焦虑，我们该怎么办？

接受自己是一个焦虑的人，接受自己容易焦虑。

我们大部分的人，一生都消耗在生活条件之上。不断地计划着、安排着、去追求快乐，逃避痛苦。

强大不是因为你战胜了自己，而是接纳了自己。有时候，我们很习惯喜欢积极的感觉，停止痛苦的感觉。但越刻意，身体的小人就越起来跟我们做反抗。

焦虑只是恐惧、害怕情绪的外显状态。而我们身上的恐惧、害怕情绪来源于哪里？

它们来源于压力、创伤、早期教育、人际冲突、生理激素和遗传因素。

而我们情绪的记忆，在7岁以前的教养方式不当中，就被储存下来。与父母的相处模式、成长后的创伤部分，也会给大脑留存情绪感受。

大脑里的杏仁核、海马体、边缘系统，组成了我们的记忆系统。一记录事件本身，二记忆我们的情绪感受。

很多人常常恐惧、孤独、无助，是曾经有过类似的经历，被大脑记录了下来。心理学叫创伤事件。

而创伤未必是天灾人祸、生离死别的大事，它可能是一件普通的小事，一个眼神、一句评论、一次误解等。

有人会说：“这些事情过去很久了，我们甚至都想不太起来了。”

是的。事件不太记得了，但情绪还在。

当某些事件诱发了当时留存的情绪，它又会很自然的外显出来。觉得做什么事，都定不下心，很焦虑。

其实我们是被卡在了那个小时候，没有长大。才会用当时的感受来对抗现在的事件和人。

那如果被困扰负面情绪多年，自己觉察到，又没有力量走出来怎么办呢？

请专业的情绪管理专业人士，帮你释放负面情绪，重建你的大脑回路，重建信念。

体验过负面情绪释放的人，以后面对同样事件，都不会再被这种情绪困扰。

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我是三米，国家二级心理咨询师，专注情绪管理和负面情绪释放。通过3-8次情绪释放，可以帮你解决负面情绪困扰。

我有6年的团队管理经验，团队人数超过40人；我有3次创业的经验；我有两次瘦身20斤的经验。

每天，我会更新更多情绪管理的实用方法，欢迎围观我(sanmisay)聊聊你的烦心事。