出梅入伏

  老生闲侃54  出梅入伏

  今天出梅，隔两天就进入初伏了。副高光顾常驻，炎热是伏天的主题。

  伏天的高温炎热，有别于梅天的闷热，感觉室外空气火辣辣，然而树荫下、巷子里、楼道中，有风过境，就清爽不腻。

  伏天的野旷天空，多了耀眼，少了朦胧，清晨格外的清朗。若登高极目远眺，近百里的山河原野，是乎尽收眼底。

  伏天的户外活动，老年人最好是日出和日落前后，既要享受阳光，又得避开烈日。运动宜缓不宜急，汗出自然，补水适时。最忌大汗淋漓，凉水冲洗。

  伏天的饮食调节，清淡为宜，早餐精且饱；午餐荤素搭配，鱼肉适量，菜清、汤爽；晚餐清凉解暑且易消化。