0826晨读感悟：吃饭的秘密

0826晨读感悟：吃饭的秘密

正确的吃饭方法，可以每年减重五公斤，而错误的吃饭方法，会让你每年增重五公斤。今天，告诉你吃饭的秘密。

01.关于瞎吃的秘密

看到身边的人年过四十，依然保持着十八岁少女的身材，你有没有羡慕过。那么问题就来了，为什么一样是一日三餐，别人越来越苗条，而自己却越来越胖呢。

看到你面前的薯片，蛋糕，你有没有拿起来吃掉的冲动，出去逛街你会点一杯饮料，去吃一些小吃。这样下来，你每天就会不知不觉多摄取很多的热量，一年下来就会增加体重。节食会让人饿的头昏眼花，这样也不是好的办法，那我们如何避免瞎吃的陷阱呢？

02.避开瞎吃陷阱

①将看的见的食物收藏起来或绕道而行。

②用保鲜袋将大份的食物都分成小份，每次只吃其中的一份。

③不要准备太多的食物种类，将剩菜果断扔掉，这样就可以减少食物的摄入。

④请用正确的方式对待低脂食物，避免掉入陷阱。

03.不知不觉的减重方法

①建立食物交易原则

如果今天跳绳完成300下，可以奖励自己一杯奶茶。这样既完成了目标，也得到了满足。

②实行食物政策

根据自己的情况，为自己打造一份合适的食物政策。

③恰到好处的小改变

小改变，让我们更容易坚持，更能保持。因此不要做太大的改变。

原来，减重如此简单，相信你也可以坚持。