周六师父精品课分享

如何用对时间？

心觉力教育集团特邀脑科学家行为学科学家赵智光博士为你分享

感恩李海燕师姐的精彩主持！

1、不管管不管，时间都一直走的

2、我们管理不了时间，我能管的是做的事情管理好

3、所有的时间都罗列出来，这不是时间管理

4、每天有86400秒，每一秒都是我们的生命

每天要做的事情的四类型

1重要且紧急

2重要不紧急

3不重要但紧急

4不重要不紧急

1.找出最高峰高能量的时段

（做最重要的事情，如：8:00-12:00早安分享录音、做催眠等）

（测试方法：哪个时间段自己做事最精神最投入）

2.今天排列明日的工作/行程

3.列出你要做的事情

所有列表按四类型分类再按次序先后做

4.归类自己的所有东西，容易找到可以节约很多时间（可以用标签纸标志好）

师父教的方法真的易学.实用.有效。

5、做事情从小到大来做。

6、很现实的列出自己要做的事情，不要贪。否则列多了完不成会气馁。每个人都不是超人。

不要一天去四个地方，比如去东面，就把所有客户拜访完，以此类推。

7、把大的事情拆成小的来做，切成很简单容易跟进的。

8、完成后奖励自己。在每天分类做事情后，给自己小奖励，喝咖啡，吃冰淇淋，买丝巾等。

9、允许别人帮你。不要全部自己去做，自己去抗。因为95%的人不会用时间，可以去借用。不要认为自己懂得一切，成为自大狂。不要不好意思麻烦人家，说不定别人在等待你去开口请求他的支持。

10、每个人生命都有娱乐爱好。比如唱歌，但不要允许你的爱好占用你太多时间，否则会玩物丧志。给自己的娱乐设定时间，时间到了立刻结束。

如何计划你的活动？

1、知道什么消耗掉了你的时间。严肃的去面对。（比如看电视4小时，却说才玩一会。）

2、利用你等待的时间。如等飞机，等客户，用来读书。

3、微信，微博，简单回复。

（1）简单的

（2）立刻的

（3）马上的

4、一定安排时间做有氧运动。

5、开会。会议限制在15-20分钟内。太长其实没效果，面对面更好。有效不一定长。

从重要-次重要-一般重要，不重要的可以不开。

6、留出陪伴家人的时间。父母，爱人，孩子。

（1）孝要表达出来。床前一碗水，胜过坟前一堆灰。

（2）给自己和爱人单独相处的时间。

（3）单独约孩子。看电影，打球，听音乐会。

7、早开始。任何事情提前做会节省很多时间。

8。把事情做好，做到位。

1、简化简化简化，不需要那么多。

2、有始有终。开始了就要有结尾。不要三分钟热度。

3、保持东西清洁，清洁很重要，清洁的环境让大脑很清晰。尽量干净，简单。

4、定期把不必要的清理。可以扔掉，可以送人。

5、有一套习惯的流程。如周六洗衣，周日清冰箱等。有固定的计划。

6、学会拒绝。时间是海绵，不要让无谓的事情浪费自己的时间。委婉的拒绝。

7、做任何事情静下来。不要被电话，微信打扰，手机可以放远一点。不要被工具控制我们。

8、活一个没有遗憾的生命。跟随我们的指引，不要被别人用掉你的时间，让自己的生命在挣扎中。

感恩师父！！ 

     

        心觉力教育集团直播平台文推部  沈剑师姐、荆桂梅师姐总结分享

        2020.11.14