如何培养孩子的自控力？

恩诺教育首席心理专家周建林：自控力就是控制自己的能力，是指能够完全自觉的、有意识的控制自己的情绪，支配自己行动的能力，是意志的重要品质，是情商的重要要素。自控力的发展对个人形成良好的性格极为重要，自我控制能力并非生来就有，它是孩子在后天的环境中，随着认知的发展和教育的影响而不断形成和发展起来的。

◆家长来反思

多和孩子沟通，及时了解孩子的心理发展和内心需求，爸妈才能够更好地引导孩子塑造良好的性格和行为习惯。有些爸妈本身脾气就比较火爆，耳濡目染之下，孩子自然也就会变得缺乏耐心、浮躁、脾气暴躁。爸妈的言行举止在孩子的成长学习过程起着榜样的作用。如果爸妈总是因为小事而发牢骚，或者因为孩子做错事就大发牌气，大声斥责，或者家庭气氛紧张，爸妈经常吵架孩子长期缺乏安全感，同时缺乏爸妈的引导，孩子很难有良好的自控能力。

孩子的自控力要依靠爸妈日常生活的引导与教育，如果爸妈对于孩子只是采取无所谓的态度，对于孩子不守规则的行为放任自流，缺乏亲子沟通，孩子很难形成良好的控制力。因此，爸妈要以身作则，应该要控制好自己的情绪。

◆爸妈这样做

1．对孩子的要求要保持一贯的原则。

随着孩子年龄的增长，爸妈对孩子的自控力培养着重于社会道德规范和社会责任心等方面，比如要求孩子在集体中要遵守集体规则和纪律，不可随心所欲地侵犯别人的利益事等。爸妈在教育孩子的过程中要长期坚持一贯的要求和原则，不迁就、不随意改变，淅淅地孩子便会学会控制、约束自己。

2．帮助儿子养成良好的生活习惯。

爸妈们要及时帮助儿子养成良好的生活习惯，这一点其实很容易做到。当他刚上学的时候就让他自觉地去完成作业，预习新课，逐渐形成了自己的一套生活和学习的规律以后，那么当他成为初中生、高中生、大学生的时候，也一样会遵守自己的规律，形成良好的习惯。这需要爸妈们用耐心，从开始协助孩子一点点地实现。

3．让孩子有意识地提高自控力。

爸妈们可以让孩子选择一个有利于自己的情境来自我暗示。比如当自己学了一会儿就感到静不下心时，闭上眼晴，调整呼吸，然后有意识地把自己学习一段时间后产生的厌倦情绪忘掉，暗示自己其实是刚刚马上要学习，然后做出奋斗的表情开始继续学习。坚持一段时间后，孩子的自控力会明显提高。