学习《叶武滨时间管理100讲》‖62【运动】感悟

这一讲关于跑步——跑步的前中后

跑前：建议早起跑步，空腹，跑前适当喝一些水。早晨醒后不要马上跑，先进行20-30分钟的安静活动——写晨间日记；慢跑是最好的热身。

跑中：尽量在白天跑。

跑后：静态拉伸

我的思考与分享

早晨醒后，我会先来一个5分钟的自由写作，之后学习时间管理100讲，还没有开始跑步。

下一步行动

先从慢跑开始